内调外养 打造冬日水润秀发

一般来说，当季节更迭时，我们会将更大的注意力转投面部以及身体皮肤的保湿和滋润等方面。但我们往往会忽视周身最敏感的肌肤——头皮。作为全身第二薄的皮肤，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理！掌握秋冬季几点头发护理知识，然你更加清新美丽。

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一、初冬必备乌发食谱

　　1、乌发蛋

原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。

做法：将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。

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2、乌发粥

原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。

做法：先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

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二、1分钟头皮SPA按摩操

　　1. 洗发后，取头皮头发按摩膏

取约3枚硬币大小的头皮头发按摩膏，分数次，涂满头皮。

2. 先从头顶向两侧按

用除大拇指外的四根手指，从头顶开始，横着向两侧按压。

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3. 然后，从前面向后面按

从前额发际开始到后颈慢慢按压。

4. 以手指梳理头发

像梳头发一样，以手指作梳子，通发。

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5. 进而，穴位刺激

从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按压。

6. 放松头皮

像要提起头皮一样，用指尖轻轻抓捏整个头部。

7. 提拉头皮

像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢地放下。

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三、养发小秘籍

　　1、多吃含维生素的食物

秋冬季人体对水分的需求远远大于其它季节，同样头发也一样。因此多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是选择食物时的要点。

2、睡眠充足 放松神经

睡个好觉，可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，睡眠既要保证质量，又要保证时间，早睡早起真的很重要。此外，中医学认为晚上11时至早上6时是养精蓄锐的最佳时间。

3、少吃糖及脂肪类食物。

常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。

4、不用塑料梳，用木梳或骨制梳。

注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。(图片来源：gettyimages)