晚睡也有好皮肤 美容专家自曝破解高招

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YOKA:你每天几点睡觉几点起床？你觉得这样真的好吗？

侯聪老师：平时不忙，我一般晚上十点就躺下，十点半前会睡着。早上6:50自然醒，醒了在床上磨叽五到十分钟，等身体醒过来了才会下床。这样有规律的睡眠让我长期高负荷工作，却可以把皮肤和身体保持在一个很好的状态。当然，这是我的理想状态。

遇到录节目录到凌晨四点在台上还得表现出精神焕发，去其他城市做发布会，赶上飞机晚点，接了急稿被编辑催催催写到天亮也时有发生……大概每个月0点以后睡觉至少有5次，这样肯定不利于皮肤，但这就是我的工作呀！

（给侯老师鼓掌~呱唧呱唧呱唧~编辑很惭愧的说，这期的约稿就是在侯老师假期里加塞儿约上的，5555555深表歉意！）

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YOKA: 如果让你十点乖乖睡觉你会数羊吗？取代数羊的妙招是神马？

侯聪老师：数羊？我一定是数猫才对……猫那那就快生了，我每天好担心；小火君是不是又对哪个来工作拍照的艺人放电，并抓坏了人家的真丝长裙？猫小天儿是不是又跑到我的名牌包上去撒尿了？

哈哈哈，开玩笑啦！其实每天十点躺下看会儿比较难懂的中医类书籍（尤其不推荐睡前读悬疑小说，不然为了答案很容易看通宵）；听一点范宗沛，林海或马常胜舒缓的音乐；涂一下手足霜、润甲笔、润唇膏什么的；点一盏有薰衣草和小洋甘菊精油的助眠熏香。基本上两到三首歌的时间我就睡的像被打昏了过去。

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YOKA: 为什么你熬夜后第二天还可以精神焕发？快把秘诀交出来吧！

侯聪老师：熬夜后的第二天，一定不要懒床！否则身体里的褪黑素会分泌更多，让你一定天都昏昏欲睡，没精神。所以早上起来，建议晨跑十分钟或者是晨泳，帮助身体醒过来。当然，喝很多混合果汁和热的薄荷水果茶，也是我的小秘诀。

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YOKA: 给熬夜族一些忠告吧，哪些因熬夜酿成的错靠保养品也解救不了？

侯聪老师：如果你有长期熬夜的习惯，肌肤的氧化一定会加速，也错过身体最佳排毒时间，同时也加速了肌肤的老化。

色斑、肤色暗沉、细纹会提早爬上你的脸庞，同时，眼球也容易发黄和出现红血丝。虽然护肤品和内调产品可以帮你改善以上问题，但如果肌肤受损的速度大于肌肤修复的速度，就会越来越严重。

所以，不但要会保养，也要会“睡”额！

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