新年到！内脏也要大扫除示例

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导语：新的一年又开始啦，一年的不爽终于可以甩掉了！心里的重担也可以放一放了。筹划如何放飞心情的同时，请各位小主一定上心自己的凤体，因为2014这一年PM2.5爆表不断！频发的雾霾天，让过敏症、失眠、身心疲惫成为常态。年关将近，身体也要做到辞旧迎新！

内脏也要干干净净

口吐莲花，需要从里到外都干干净净，不想变成“金玉其外败絮其中”的山寨长蛆“薰衣草小熊”就赶紧动起来！

横擦前胸部

横擦前胸部

这组动作的作用相当于吸氧效果：有效增加胸腔内肺组织的血液供应，提高血液中的氧含量；促进肺泡的恢复及提高肺功能。

方法：

端坐双臂交叉，用手掌平贴在两锁骨下缘，并左右平擦上胸部，约1分钟后向下移一掌，继续平擦，直至擦到下肋缘。将整个前胸均匀地擦热，每天3次。

反捶脊背

反捶脊背

这组动作有助于帮你清洁肺部，按压肺经穴位效果则是通畅胸气，预防感冒、健肺养肺。

方法：

腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3 遍。捶背时注意屏住呼吸，并叩齿10 次、缓缓吞咽津液数次。捶背时该从下向上，再从上到下反复数次。

按摩肠道

按摩肠道

从小肠向大肠方向揉搓可以促进通便方法：肠道形状可以简单地分为消化、吸收营养的小肠，形成大便的大肠，出口的S形结肠这三个部分。轻柔地揉小肠，用稍大一些的力量揉大肠，再揉搓出口部位，用这样变换揉搓的方法来进行按摩是改善通便的关键。

方法：

上：按照小肠→大肠→出口（S 形结肠）的顺序来按摩。双手的指尖重叠，在离肚脐2厘米－3厘米的部位，从右上开始顺时针方向轻柔地按压。一边呼气一边进行。

中：通过肋骨下方，顺时针方向按摩。略微用力，让肠内的物质放松，感觉流动起来。

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下：如图中所示按压揉搓。如果有大便硬、滞留的问题，可多进行几次。

毛巾操

毛巾操

从上到下的毛巾操效果：通过刺激背部的定喘穴、肺俞穴、肾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、补肾平喘止咳。临床证实，此做法能够在一定程度上促进肺泡的回缩，增加血液中的含氧量，有效提高生活质量。

方法：

在洗澡中或洗澡后，用一条湿润的长毛巾来擦拭身体。先擦后颈部，再斜着擦后背，最后横擦腰部，每个部位擦1 分钟，擦到皮肤发红微热为佳。

泡澡发汗

泡澡发汗

出汗也是排肺毒好方法肺主皮毛，因此在日常生活中也可以通过排出汗液来带走毒素，让肺变得清爽起来！沐浴时可以在浴盆中加一些生姜和薄荷精油，通过刺激血液循环，使排汗更畅快。

深呼吸排肺内废气

深呼吸排肺内废气

残余在肺内无法顺利排出的废气对于新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。多做深呼吸有利于肺泡的气体交换，减少废气的残留，帮助身体吸入更多新鲜空气。

开怀大笑

开怀大笑

开怀大笑来养肺中医“常笑宣肺”，开怀大笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可使肌体的血液循环加快，心肺气血调和。笑对人体来说，的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对胸腔、腹部、内脏、肌肉等都有适当的按摩作用。

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