导致脸色越来越差的6个坏习惯

导致脸色越来越差的6个坏习惯，每一个女人都希望自己的皮肤保持年轻状态，在日常也采取各种护肤措施，但是由于各种习惯导致脸色越来越差，现在分享导致脸色越来越差的6个坏习惯。

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1、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

2、整天愁眉苦脸

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

3、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

4、不吃脂肪

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。

还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂。专家建议，不能为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。此外，豆类制品富含植物蛋白质，可以延缓衰老，应适量多吃。

5、趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。

这主要有两大原因，一是趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统还会影响脸部皮肤的血液循环，血液循环好的人皮肤白里透红，循环不畅则更容易长皱纹;二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至可能变成永久的皱纹。所以，午休也最好躺着睡，或者背靠椅子，将腿抬高一点儿睡。

6、不喜欢运动、久坐

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。

研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

女人吃什么水果对皮肤好？

1、猕猴桃

猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

2、火龙果

生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

3、葡萄

对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。

4、柚子

专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

5、香蕉

香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

6、苹果

俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。

7、草莓

1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

导致脸色越来越差的`6个坏习惯2

元凶1：色素积聚

由于环境、辐射、日照、化妆等原因，脸部会出现一些色素沉淀，色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

引起色素的原因

紫外线辐射：环境、空气污染等导致臭氧层漏洞产生大量的紫外线直接辐射我们的皮肤，人体为了避免皮肤细胞不被氧化，分泌出大量黑色素保护，从而导致色素积淀;

使用化妆品：化妆品及皮肤的清洁度，由于化妆品内含有化学物质及铅等重金属，若清洁不当则易引起色素沉着。

【调理方】

●可从身体内部着手对面部斑点进行预防，可多食用含维生素c的蔬果，因为维生素c不仅能够抑制黑色素的生成，而且还具有氧化还原作用，大量的维生素c可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。

●注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担，减少色素沉淀。

元凶2：常熬夜、睡眠不足

无论是自发性少睡的夜猫子，或者被工作压力所困的晚睡早期女郎，都会被皮肤问题所困扰。

充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养，而夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。

睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得枯黄，失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。

【调理方】

●坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

●睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

●睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

元凶3：体毒堆积

在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过消化和排泄系统排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。

然而，生活作息不正常、饮食习惯不好或者肠胃功能不佳，都会导致食物滞留肠胃，被人体再次吸收，从而导致体内积毒。体内的毒素经过血液循环进入人体的器官，从而导致面色灰黄的情况。

【调理方】

●洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

●运动排毒法

现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。