亲密朋友悄悄话 分享胸部保养笔记

胸部保养可是女性朋友人生中的一大工程，胸部饱满会让女人更加骄傲，打扮自己的时候也会非常自信。巨大的胸部会让男性朋友目光驻留，但是圆润饱满的胸部能让女性朋友都惊叹。小编在这里会与女性朋友分享胸部保养笔记，介绍胸部喜欢吃什么和不喜欢吃什么。另外，还有三个

胸部保养可是女性朋友人生中的一大工程，胸部饱满会让女人更加骄傲，打扮自己的时候也会非常自信。巨大的胸部会让男性朋友目光驻留，但是圆润饱满的胸部能让女性朋友都惊叹。小编在这里会与女性朋友分享胸部保养笔记，介绍胸部喜欢吃什么和不喜欢吃什么。另外，还有三个简单的按摩步骤，只要每天坚持短短的3分钟，就能完成胸部美丽的大工程喔。最后是提升胸线的办法，大小胸的女性朋友要特别注意了。

　　胸部不喜欢的食物

TOP1：油炸食品，热量高，会让患有乳腺增生的女性朋友病情更严重。

TOP2：咖啡和可乐这类刺激性饮料，过量饮用咖啡、可乐，容易加重乳房的肿胀感。

TOP3：肉类，肉吃多了胆固醇也会跟着一起多，会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　胸部喜欢的食物

乳制品：丰富的蛋白和钙质，可以帮助女性朋友提早远离乳房炎症。

菌类： 如黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，拥有较强的防癌能力。

豆制品：大豆含有异黄酮，可以调节女性朋友体内的雌激素，减少乳房的不适。

海产： 如鱼类、贝壳类，都富含人体必需的微量元素，具有有保护乳腺的作用。

海带： 其中含有大量的碘，可以调节内分泌失调，降低女性朋友患上乳腺增生的危险。

坚果：如含卵磷脂的黄豆、花生、核桃等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。（坚果食品也是小编每次分享丰胸秘诀的时候一定要介绍的。）

　　每天按摩胸部三分钟

第一分钟：四指并拢，用掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，涂匀按摩乳液，注意手法一定是要向上提拉的，千万不要忘记照顾乳房两侧的肌肤。

第二分钟：右手掌用柔和的力量从左锁骨向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个来回。右乳房则反之，用左手推摩右侧乳房。

第三分钟：从左乳房的下部开始，由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时，记得要将腋下赘肉往内拨，防止胸部下垂，长期可有效改善副乳现象。

　　塑造完美的胸线　　

步骤一：面对墙壁，双手扶住墙打开与肩同宽同高，使身体与墙面呈45度角，做俯卧撑练习。记得要均匀呼吸，这项练习可以有效地紧实胸部肌肉，减小副乳。每次做3组，一组10~15个。

步骤二：坐在椅子上，双手握空水杯，身体向后仰30度，直臂从两侧反复打开再合拢，张开的幅度要大到极限，每天坚持30次，能有效防止胸部外扩。

步骤三：自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，收小腹。双手十指交叉抱头，胸部向前推，手肘尽量向后打开，头微抬起，眼睛看向天花板，保持5分钟，能有效提拉胸线位置。

步骤四：正确的坐姿对于胸部的提升有很大帮助，久坐时，腰部挺直，身体离桌沿10厘米，可以有效缓解胸部疲劳，对保护胸形很有帮助。

步骤五：双手合十，双手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右移动到最大限度，反复这个动作5次，有丰胸的效果。