丰胸又减肥？鲔鱼食谱来报道

导语：想要打造丰满的胸部？首先要补充身体所需的营养成分哦！饮食丰胸就是最好的方法。小编分享鲔鱼丰胸食谱，简单制作轻食补充氨基酸和高蛋白，让你轻松美胸之余还能够减肥。 (点击图片进入下一页) 鲔鱼里含有均衡的胺基酸，是维持胸部紧实的必要成分。胺基酸能帮助形

想要打造丰满的胸部？首先要补充身体所需的营养成分哦！饮食丰胸就是最好的方法。小编分享鲔鱼丰胸食谱，简单制作轻食补充氨基酸和高蛋白，让你轻松美胸之余还能够减肥。

　　鲔鱼里含有均衡的胺基酸，是维持胸部紧实的必要成分。胺基酸能帮助形成细胞或荷尔蒙，是活化女性荷尔蒙的重要角色。鲔鱼含有人体内无法制造的必需胺基酸，还能帮助肝脏的运作。
　　因为鲔鱼是高蛋白和低卡路里的食物，可以帮助减肥，而且还具有以下其他成分：
　　（1）帮助神经和肌肉运作的钾。
　　（2）能预防贫血的铁质或维生素B12 。
　　（3）预防动脉硬化的牛磺酸 。
　　（4）活化脑细胞的DHA。
　　（5）防止心肌梗塞的EPA等物质，几乎觉得这就是日本人之所以长寿的理由那般，全部都是好处。且和绿黄色蔬菜也很配。 　　

　　只要将食材切一切、混在一起就能完成的Ahi Poke井饭。
　　[材料]
　　鲔鱼200g、酪梨1个、酱油1/4杯、洋葱1/2颗、青葱4根、麻油2大匙、姜末1中匙、粉状唐辛子依个人喜好斟酌（七味粉或是一味粉也可以）、黑芝麻依个人喜好斟酌、哇沙米依个人喜好斟酌、松子或是澳洲胡桃一小撮。
　　[做法]
　　（1）将鲔鱼和酪梨切成一口大小的立方体。
　　（2）洋葱纵切成丝。
　　（3）将全部的材料混在一起，再放入冰箱冷藏一小时。
　　之后只要把材料放在热呼呼的米饭上面就完成了。要开动之前，记得洒上切细的葱花唷！ 　　

　　Ahi是指鲔鱼，Poke是指"切成小块"的意思，这可是一道夏威夷不可缺少的当地美食。鲔鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用鲔鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择，也是丰胸的良品。肌肉、骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。鲔鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效，是乳房自然成长的最佳营养品。