游泳丰胸让你迅速变身波霸
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丰胸已经成为时下女性们列入美丽菜单中的一项头等大事,以前看到过各种丰胸方法,不过在水中丰胸还是第一次听闻,这套水中丰胸操无论你会不会游泳,都能够在水中安全有效地进行练习。在水中做丰胸操不仅使在游泳池中的活动更加有趣,也能在这个夏天看到自己的cup长啊长
丰胸已经成为时下女性们列入美丽菜单中的一项头等大事,以前看到过各种丰胸方法,不过在水中丰胸还是第一次听闻,这套水中丰胸操无论你会不会游泳,都能够在水中安全有效地进行练习。在水中做丰胸操不仅使在游泳池中的活动更加有趣,也能在这个夏天看到自己的cup长啊长。
水中丰胸操
这套操有单人操和双人操,既可以一个人自娱自乐,也可以好姐妹共同练习,既联系了友情,还能一起变漂亮,大家都来学吧。
屈臂扩胸
动作要领:
双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从胸前作交叉姿势,尽量含胸低头,屈臂向后扩胸划水,注意手指要并拢,用力向后扩胸划水。
次数:反复20-30次/组,做3-4组
直臂扩胸
动作要领:
双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从胸前作交叉姿势,尽量含胸低头,直臂向后扩胸划水,注意手指要并拢,用力向后扩胸划水。
次数:反复15-25次/组,做3-4组扩胸夹背
动作要领:
双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从身后相握,用力向上挺胸抬头停住5-10秒。
池边推握
动作要领:
双腿分开一前一后站在水中,双臂推住池边,从屈臂姿势用力推直。
次数:反复15-25次/组,做3-4组
胸前推手
动作要领:
双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从体侧划向胸前,在胸前相对后用力向内推住5-10秒。
次数:反复10-20次/组,做3-4组
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