居家美胸操 轻松打造性感事业线
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
防外扩 步骤1、 平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。 步骤2、 双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
防外扩
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。丰胸操坚持做多久才见效?>>>
紧实胸
步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。
步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。
消副乳
步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。
步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。
上一篇 : 如何战胜胸部下垂?性感胸模支招示例
下一篇 : 乳房越大越好?查看美胸的标准参考