真人示范四式丰胸操 健体丰胸相结合示例
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丰胸操让胸部又大又挺 1、 吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。 丰胸操让胸部又大又挺 2、 吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以
今天，小编为大家介绍郑多燕四式丰胸操，跟着做保证你的胸部变大变挺。
丰胸操让胸部又大又挺
1、吸气 |稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
丰胸操让胸部又大又挺
2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。
膝盖不能往内歪斜。
运动次数│8-16次│可做4-8回
肌肉运动部位 | 背、胸、臀部、下半身
3、吸气 | 换边做步骤1的动作。
4、吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
连接步骤1~4,左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。
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