秋冬美体护肤必备 从此就和肥肉说再见吧

天凉好个秋，天气越来越凉爽了，一想到要穿上厚重的羊毛衫、大衣。到冬天的棉衣羽绒服，整个人都不好了！！我还没露够腿，还没显够我白嫩的皮肤，衣柜还有好多漂亮的夏装没有穿~

秋冬美体护肤必备 从此就和肥肉说再见吧

一到这个季节，各种针织、卫衣实在让女孩们无力招架，你以为的气质款穿上之后却完全没有想象中的完美效果。

归根到底，就是到了秋冬你就显胖

下面为造福广大美妞，共同对抗秋冬显肥季，精心整理了高效瘦身秘籍，不做土肥圆：

秋冬美体护肤必备 从此就和肥肉说再见吧

一、高效减肥动作

这个动作有多高效，做30个试试就知道了，哈哈

这个动作超瘦腹部，一定要慢慢起、慢慢放、做3组、一组20个，第二天就会觉得腹部肌肉超酸爽

最近超流行的平板支撑，袁姗姗靠它成为马甲线女王的，先坚持个一分钟，一天多加5到10秒~

还有就是郑多燕减肥操，真的是无数人推荐，运到全身，大概消耗可达到200到300大卡，亲测20分钟挥汗如雨，第一次练直男哥们都坚持不下来~

秋冬美体护肤必备 从此就和肥肉说再见吧

二、控制热量

每天吃水果和蔬菜、多喝水，远离酒类、肥肉

很多人说不出晚饭减肥，其实不吃晚饭并不好。6~7点是最佳晚饭时间，晚饭时间要安排在睡眠时间至少三个小时前。

控制饭量，五分饱就好

保证充足的睡眠

秋冬美体护肤必备 从此就和肥肉说再见吧

充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。睡眠不足会破坏内分泌平衡，增加体内加速饥饿感的生物碱，使赘肉越来越多。

秋冬美体护肤必备 从此就和肥肉说再见吧

吸脂减肥：

局部脂肪堆积的宝宝们可以选择吸脂减肥，能通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

秋冬美体护肤必备 从此就和肥肉说再见吧

瘦脸针

肉毒素是一种神经传导阻断剂，能够阻断神经与肌肉间的联系，注射后的肌肉会放松，所以能用来治疗过度活跃的咬肌，修饰大饼脸或者淡化表情皱纹;也能注射在腿部，可以使腿部肌肉缩小，具有瘦小腿的功能。

提醒：肉毒素要起到不同的作用，需要专业的医生用不同的手法来注射。