增强关节的柔韧度 促进分娩的保健操
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导读:此保健操可以有效地改善孕妈妈下肢血液的顺畅流通,缓解下肢静脉曲张,并可以有效地增强关节的柔韧度,达到顺利分娩的功效。
■具体步骤
1.准爸爸与孕妈妈相对站立,孕妈妈的双腿左右分开,准爸爸向前迈一步(图1)。两人手相握,准爸爸挺直脊柱,孕妈妈慢慢下蹲,并用力收缩骨盆底肌肉(图2)。
2.孕妈妈的膝盖自然分开,脚尖靠拢,然后跪坐在脚跟上。孕妈妈将手臂慢慢上举,准爸爸双手牢牢地扶住孕妈妈的骨盆,轻轻地做按压动作(图3、图4)。
■保健功效
◎此保健操可以有效地改善孕妈妈下肢血液的顺畅流通,缓解下肢静脉曲张,并可以有效地增强关节的柔韧度,达到顺利分娩的功效。
◎可扩张骨盆和髋关节,促进胎宝宝顺利下降到骨盆处。
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