孕前准备工作 先改掉不好饮食习惯

文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：孕前准备工作 先改掉不好饮食习惯 责任编辑：Linda

1.偏食挑食：有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，这样都会造成营养单一。

2.无节制的进食：一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大;有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

3.食品过精、过细：孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的饮料：如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物：糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

7.多食味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

8.吸烟饮酒：烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定危害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9.摄入过多植物脂肪：如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

从孕前就开始培养健康的饮食习惯和生活方式，会让您轻松成功地孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝。