孕前为什么要补充叶酸 吃什么可以补充叶酸
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文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：孕前为什么要补充叶酸 吃什么可以补充叶酸 责任编辑：Linda
叶酸又名维生素M，能为人体提供能量，促进红细胞的形成，是脱氧核糖核酸和核糖核酸的重要物质成分，还是细胞酶的一种成分。因此，叶酸的突出作用表现在参与人体生命物质和化合物的形成方面。具体而言，叶酸可以促进大脑发育，维持神经系统和人体组织的生长发育，可以防治贫血，预防心血管疾病和癌症。
由于叶酸对细胞分裂和增长具有非常重要的作用。如果准妈妈缺乏叶酸，除了会引起巨幼红细胞贫血外，还可导致胎宝宝发生神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、眼畸形等出生缺陷。另外，叶酸缺乏还可导致肠胃炎、口腔炎症、舌头红痛等。因此准妈妈及早补充叶酸至关重要。
一般胎宝宝神经管缺陷主要发生在末次月经后第42～47天，此期间如果叶酸摄入不足，将会影响胎宝宝神经管的发育，导致畸形的发生。因此，未准妈妈最好能在怀孕前3个月到怀孕后3个月期间补充叶酸，每日补充0.4毫克，从而预防先天畸形和先天性心脏病的发生。
除了在孕早期准妈妈要注重额外补充叶酸外，孕妈妈在之后的孕期中要多吃一些富含叶酸的食物。含叶酸的食物有动物肝肾、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鲑鱼、牡蛎等动物食品，菠菜、绿花椰菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，豆类、谷物等粗粮，水果中的杏、香蕉、脐橙、柑橘以及牛奶、乳酪、鸡蛋等。
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