孕妇素食里添加蛋白质食物 以满足身体的需求
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文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：孕妇素食里添加蛋白质食物 以满足身体的需求 责任编辑：Linda
生活在现
现实生活中，有些女性喜欢素食，并且养成了习惯，只要食荤腥就呕吐，闻到动物内脏等物的气味也会恶心。这些素食女性在怀孕时，往往担心自己摄取的营养不足，影响胎儿的正常发育。但专家称，素食者只要饮食调配得当，也有足够的营养供胎儿健康成长。
现象解析
研究发现，素食中同样含有大量的营养成分，而且还很全面，其中铁和维生素的含量往往高于非素食，而这正是孕妇大量需要的。而且，虽然某种素食所含的营养成分比较单一，但孕妇只要合理安排饮食，不偏食，所需营养还是可以从多种食物中获取的。
专家支招
营养专家建议，素食孕妇最好多吃一些蛋类、鱼类、奶类和豆类食物，以满足身体对蛋白质的需求。如果不能吃鱼类和蛋类，可补充一些蛋白粉和DHA(满足胎儿神经系统和视觉系统发育的需要)，同时还要补充足够的维生素。
