提高受孕率 这些因素必不可少

好多年轻的夫妇都想要个宝宝，但是由于诸多因素的影响不能达成他们的愿望，下面我们就来重点介绍最主要的几个方面。

提高受孕率 这些因素必不可少

生理方面：女性应该把握最佳的排卵期，如何把握呢?女性可以根据自己生理变化来识别。有些女性在排卵期因为卵子排出卵巢会感到小腹阵痛或者月经来的时的疼痛。在排卵之前，阴道会分泌出鸡蛋清一样的粘液。

排卵期通常在下一次月经来潮前的12-16天，但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的。这个对于提高受孕率有很大的影响，只要是在月经周期的前半段期间。

男性应该想办法提高精子数量，提高精子质量，这也是提高受孕率的重要方面。多穿宽松些的内裤和长裤，经常洗凉水澡，而不是热水澡，来提高精子的数量；另一方面，男性应该不要抽烟不要喝酒，来提高精子的质量。

提高受孕率 这些因素必不可少

体质方面：现在好多夫妇因为工作压力大，对身体锻炼方面没有重视，因此也是导致受孕率的重要因素。建议想要宝宝的夫妇多多锻炼身体。

心理方面：对于很多夫妻来说，尝试怀孕会成为他们生活中的一个主要压力。当他们太专注于在“合适”的时间（也就是排卵期左右）过性生活时，就会出现这种现象。为了确定排卵时间，他们也许还会用到基础体温表和排卵试纸。但其实没有证据表明，这些方法中有哪一个能够自然地提高怀孕几率。

当然他们还有来及生活和家庭各个方面的压力，其实这样是不利于提高受孕率的，所以想要宝宝的夫妇千万要记住给自己减轻压力。

提高受孕率 这些因素必不可少

营养方面：吃含有较多量的胆固醇的动物内脏，如鸡鸭的肝脏，这类食物约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，想怀孕的新妈咪要适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用；多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉、黄豆等。

以及富含维生素的新鲜蔬菜、水果等；多吃富含精氨酸的食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。因为据研究证实，精子形成的必需成分是精氨酸，因为精氨酸既可以增强精子活力，又能维持男子生殖系统正常功能。

多吃含锌丰富的各种食物。动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。同时多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种植物性食物。