产后保养切忌大补 食用过量易致肝脏负担

很多人认为坐月子就是要吃好休息好，因此整天躺在床上一动不动，吃各种营养品大补特补，由于吃得太油腻又缺乏运动，很多新妈妈都会有产后肥胖的问题。那么，新妈妈产后该如何补充营养，饮食应该遵循什么样的原则呢？

库尔勒市第一人民医院产科专家表示，生孩子对产妇的身体损耗很大，产后又要给宝宝喂奶，因此产后补充营养显得尤为重要。但如果产后的饮食不当，就可能会引起肠胃不适或是营养过剩。所以，新妈妈产后补充营养应该注意以下三点。

首先，新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。

其次，新妈妈产后要切忌大补。很多新妈妈会在产后恢复期吃一些补品。市第一人民医院专家认为，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如一些诸如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性比较平淡的补品。

第三，新妈妈产后应注意饮食的荤素搭配。饮食上要比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等；豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，否则会加重肝脏和肾脏的负担，反而对身体不利。

要注意产后饮食的荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，粗粮和细粮也应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

另外还要多喝汤水，多吃蔬菜和水果。