有利孩子生长发育的睡眠准则

充足的睡眠会让人精神焕发，布满活力，很多人把天天能够睡到自然醒当做一个幸福的标准。那么充足的睡眠对小宝宝来说又有怎样的作用呢？睡眠对小宝宝的发育与成长有着非常重要的作用，所以家长朋友要保证孩子能够睡足、睡好是很关键的。

充足的睡眠会让人精神焕发，布满活力，很多人把天天能够睡到自然醒当做一个幸福的标准。那么充足的睡眠对小宝宝来说又有怎样的作用呢？睡眠对小宝宝的发育与成长有着非常重要的作用，所以家长朋友要保证孩子能够睡足、睡好是很关键的。

日前世界睡眠协会（WASM）发布了针对宝宝睡眠的六大金质法则。

　　1.金质睡眠环境—温度20℃-25℃，湿度60%-70%

温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔轻易变干堵塞；空气过于湿润，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70%。

　　2.金质睡眠方式—单独睡眠

单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床同睡，由于和父母同睡轻易使父母给予宝宝过多 的睡眠安慰，例如拍抱，搂睡，干扰孩子的正常睡眠；同时宝宝一旦对这些安慰形成依靠，会不利于进睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。

　　3.金质进睡时间—晚上9点前

据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进进分泌高峰，在夜间10点至越日1点分泌最旺盛，假如错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳进睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

　　4.金质睡眠预备式—公道规律的睡前活动

持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中进睡。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信 号。同时，妈妈在睡觉前应进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、推拿、睡前故事、换上睡衣、哼唱童谣等，都有助于宝宝培养睡觉情绪，削减进睡所需的时 间。

　　5.金质睡眠装备—干爽纸尿裤

在睡前为宝宝换上一条能快速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，个别“好动”宝宝 的动作比例更是比成人高出10倍之多。由于宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，轻易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

　　6.金质睡眠时长—10小时

幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。固然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但天天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精神抖擞，情绪愉快，食欲好。