育儿知：你胖可能真不赖你｜从小被迫吃饱 易肥胖（原创）

文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿知：你胖可能真不赖你｜从小被迫吃饱 易肥胖（原创） 责任编辑：Lee

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文｜亲子心理师徐婧英

美国一项最新研究发现，父母总逼着孩子每顿饭都吃光，易增加孩子终生肥胖的危险。

美国伊利诺伊大学凯利·波斯特教授及同事对497名2-3岁孩子的父母进行了问卷调查，内容涉及父母是否鼓励“逼迫式喂养”、吃饭时是否说话等。

结果发现：不顾孩子的负面情绪，动辄惩罚孩子，逼着孩子顿顿光盘，更容易导致孩子从快餐、多盐零食及含糖饮料中寻找安慰。而这种“逼迫式喂养”，最终会殃及孩子的饮食观，导致终生肥胖。

波斯特教授建议，除了在吃饭方面让孩子“量力而行”，父母不要逼孩子吃饭，还要让孩子养成良好的饮食习惯，少吃零食。

看来，“逼迫式进食”对孩子的影响是长期的，甚至是终身的。

所以，帅哥美女们，当然了，如果你是个胖子的话，那就貌似与帅、美无缘了。真不是歧视胖子，幸福的家庭都是相似的，胖子的苦恼也是相似的。不说别的，双“十一”在即，胖子们是出手呢，还是出手呢？“人瘦穿啥都百搭，胖子穿啥都白搭”，你懂的。

所所以，为了将来，我们的宝贝不再遭遇胖的尴尬，还是别用强的，逼迫宝宝进食了，要让ta们爱上吃饭，根据自己的需要来进食。

可是，到底怎样让孩子爱上吃饭，主动进食呢？———你一定会焦急地说。别急，听我慢慢地说：

1、

不要把“吃饭”这事儿当回事儿

心理学上有个理论叫"负强化"。就是指理论上的、实际中的、或者你认为的不合理的、不舒服的，如果越不允许它发生，越强调的话，它就会越加强，并且不断重复发生。

简单地说，比如，你不希望孩子不爱吃饭，你希望ta好好吃饭，那你就不要过于看重这件事，不要张口闭口就是好好吃，多多吃。

美国著名儿科医生、心理学家本杰明·斯巴克先生对此阐述得非常清楚：“为什么那么多孩子吃不下东西？主要原因是喜欢催逼孩子吃饭的父母也不少”！

这句话就很好地解释了吃饭上的”负强化“这回事：家长太在意孩子吃饭，在这个问题上太强求了。所以，孩子不爱吃饭了。

也可以说，孩子的正常食欲被时间充裕的大人好心地破坏了。

斯巴克先生认为，“每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类，满足正常生长发育需要的精妙的生理机制”。

也就是说，孩子最清楚自己想吃什么，该吃多少。大人不要管，他就能正常发展自己的饮食功能；而家长在这方面如果经常干涉孩子，事情就会变糟。

斯巴克先生还说，儿童有一种被逼急了就顶牛的本能。吃什么要是吃得不高兴，下次见了就讨厌……催逼儿童吃饭是无益的，反而会进一步败坏食欲，使之长期得不到复原。

看到没，不只心理学的”小家“——我，说了：不要管孩子吃饭这事儿，心理学的”大家“——斯巴克，更说的很明白，孩子吃饭这事儿，你可千万别当回事儿，别没事儿找事！

2、饿上几顿也无妨

写下这个题目，我仿佛听到妈妈们的幽怨：说的轻巧，不是你家孩子，你当然不心疼了，孩子是亲孩子，谁舍得啊？

嗯嗯，所怨极是。

你孩子当然不是我孩子，但我亲孩子确实被我饿过啊 ~啊~ 啊~。

话说那是儿子四岁时，他十分贪玩，每晚吃饭时，怎样都不肯吃，说是——不饿！可不饿的他，每到晚上要睡觉时，却大呼小叫：饿的不行，必须要吃！

于是，晚上临睡前，我家出现了 这样的画风：这边说睡觉，那边要吃饭，风格非常不搭，好吗？这样睡前进食的结果就是，孩子的消化不好，嘴里都有了臭味，额~~~

因此，我痛下决心，坚决实施说一不二“饿孩”计划：晚饭时，我对儿子说：宝贝，吃饭了，快来！他仍然坚定摇头，我不饿——果不其然！

我语气平和但严肃地说：宝贝，如果你现在不吃的话，一会儿就没饭了，你即使再饿，也不能吃了，知道了吗？

他答得很爽快：嗯，我不饿，一会儿也不吃了！

——好，成交！

这样，就到了睡觉时间。

我叫儿子该睡觉了，游戏中的他仿佛才神归现实：妈妈，我饿了！

饿了？那也不能吃了，刚才吃饭时不吃，现在没饭了！ 快睡吧！说着，我躺到了床上。

儿子这才意识到大事不好，趴在我身上大哭起来：妈妈，我饿了，饿得不行了，求求你，让我吃饭吧！一把鼻涕，一把泪，嚎啕大哭之惨状好像我这个妈有了什么不测~~~。

孩子奶奶更是心疼得不行，站在门边，大有马上冲进来，带孩子去吃饭的架式。

我柔声说：饿的滋味是不是不好受？

儿子小脸哭得一团花，使劲点头。

那以后到吃饭时就赶快吃，要不饭没了，饿了多难受啊，是不是？儿子再点头：那我现在饿怎么办?儿子可怜巴巴地问。

那就赶快睡吧，睡着了就不饿了。我柔和而又坚定地说。

第二天吃早饭时，刚说了声：儿子来吃饭！

他立马欢天喜地应答：来了！奔跑端坐于餐桌前，狼吞虎咽地吃起来。

这之后，再不没出现该吃不吃，不该吃偏吃的状况.......。

所以，各位亲，就像那句歌词唱的：困了你就睡，饿了你就吃。吃饭，活着的必要，多正常的需求啊，孩子不好好吃？那是没饿着，饿了就吃了！

3、

不要划定那么多框框

如果，宝贝主动吃饭了，亲就别管东管西的了，什么多吃青菜少吃肉的。“功夫在诗外”，孩子不挑食，也不是吃饭时养成的。

平日里，生活中，讲故事时，多多灌输食物的各种好，让孩子心向往之，自然就乐意接受不爱吃的东西了。

不要在就餐时间大讲道理，那样，只会让孩子反感吃饭，反感你！

4

孩子不吃某样东西，可能真的是不需要

记得几年前，曾听一个营养专家说过，如果孩子真的不爱吃什么东西，比如，胡萝卜，也许是ta的身体真的不需要。

家长们不要把我们认为好的、有营养的强加给孩子，因为，那不一定就是孩子需要的。

要知道，我们的身体天生会说话——会通过感觉、知觉才表达它的需求！

因此，让孩子主动进食，自己吃饭，既满足身体的需要，又减轻亲们的劳动，孩子将来发胖也不会怪你~~~，多和谐啊！你说呢？

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