4000万儿童超重!有什么危害?如何预防?
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世界卫生组织(World Health Organization简称WHO)是联合国下属的一个专门机构,总部设置在瑞士 日内瓦,只有主权国家才能参加,是国际上最大的政府间卫生组织,现有194个会员国。
世界上有多少人超重?
世卫组织最新预测表明,全世界成年人口中至少有三分之一的人体重过重,几乎有十分之一的人身体肥胖。另外,还有4000万五岁以下儿童体重过重。
超重有什么危害?
体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响。脂肪过多会导致种种严重的健康后果,比如心血管疾病(主要是心脏病和中风)、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌)。这些病症造成过早死亡和严重残疾。
普遍尚不清楚的是,是否当人的体重略微过重就开始存在健康问题,以及是否随着体重越来越重,产生健康问题的可能性也日益加大。其中许多病症给个人和家庭造成长期痛苦。此外,卫生保健系统的费用也可能极其高昂。
如何预防超重?
好消息是,体重过重和身体肥胖在很大程度上是可以预防的。措施是否得力,关键在于使消耗的卡路里与使用的卡路里两者保持能量平衡。
为达到这一目标,人们可以限制总脂肪量的能量摄入,通过将饱和脂肪转变为不饱和脂肪来实现脂肪消耗;增加水果和蔬菜以及豆类、全谷类和坚果的消耗量;并限制糖的摄入量。为了增加利用的卡路里,人们可以加大身体活动量,通常每天至少定期活动30分钟,活动强度适中。
参考文献:
世界卫生组织:
作者Vivi是国家一级营养师,海归营养学硕士。更多优质育儿知识欢迎关注“营养师Vivi的育儿百科:严谨、实用、又萌萌哒的科普公众号!公众号ID:yingyangshivivi(长按复制)
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