教您4招，用科学突破遗传身高

/p>

孩子的身高与父母之间的联系是密不可分的，但是如果做好科学评估，及早干预还是有效的。所谓所谓“三岁定身高。”这样的说法也是有一定道理。在孩子的人生当中，最重要的是出生后的第一年。在这个阶段，要关注孩子骨骼的发育情况。1岁以前，宝宝每年的骨更新率为100%，在这个阶段对钙的需求量大，，需要大量钙为身体添砖加瓦。此外，在婴儿期和儿童时期也需要补充充足的钙质，才能让宝宝更健康。

2、吃货宝典，营养均衡

为了孩子能够健康的成长，在发育的过程当中对营养的摄入就变得非常的重要。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等;其次就是钙、磷等矿物质，生活当中富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;第三当然是微量元素了，锌除了有助于孩子长高，还呢个助于维持正常味觉和食欲，生活当中富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等;

3、让孩子适当运动，事半功倍

在运动的过程当中能促进生长激素的分泌，能够使骨骼、肌肉、大脑发育得更好，这也是帮助长高的最佳途径。但是对于孩子长高，也不要过于的急于求成，如果长期超负荷的运动也会造成孩子的软组织损伤，不利于孩子的正常发育。因此，为了孩子的健康，不要让孩子过多的运动。

4、优质睡眠，益寿延年

让孩子保持充足的睡眠是也是让孩子长高的必要保障。因为体内的生长激素在晚上熟睡的时候分泌最为旺盛，晚上睡觉的时候建议平躺，让自己的下肢放松，让身体的骨骼得到充分的休息。最好让孩子在晚上10点前就进入到睡眠的状态，每天建议保持8-9个小时的睡眠，夏季最好午睡半个小时。

以上就是有关如何让孩子长高的技巧介绍，在生活当中一定要让孩子养成良好的生活习惯，尽量不要给孩子喝碳酸饮料，应当少吃盐分过高的食品。平时要拒绝垃圾食品，在吃饭的过程当中尽量不要喝水。