寒气侵袭时，请用凉水给宝宝洗手洗脸！

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近日，在北京一所私立双语寄宿小学做为住校营养状态的调研活动。

跟踪数据期间，给我感触最深的，不是营养配餐的严格筛选和执行，而学校对孩子们的“寒冷教育”了。

清晨5点起床，半个小时的洗漱时间，期间洗漱全部是用自来水管流出的冷水，据说深冬也是这样。晚上沐浴，在允许的条件下，也会建议使用稍微低于体温水先刺激皮肤后沐浴的方式。一周两次的游泳课，泳池水温冬季也在22-26℃之间。

呵呵，是不是觉得听起来都觉得浑身冷的起鸡皮疙瘩呢？

5点30开始全体到操场跑圈。深秋的北京清晨，当天预报夜间气温2℃，很多孩子仅在线衣线裤外面套了校服就出来跑步，最多在校服外面套了一层马甲。生活老师也不会进行特别的干预。

大概半个小时后，多数孩子已经额头稍微冒汗了。

对于这点，我与主管业务的学校领导、一部分家长进行了深入的沟通。

作为学校的领导，要考虑的人为影响因素较多，我们抛开其他影响因素，学校方面和校医给我看了一些数据。（因保密协议限制，恕不能再此公布详细的数据。）

晨练和冷水洗漱实行以后，第二年冬季孩子们的风寒感冒咳嗽生病率大幅度下降，同时一些保持观望态度的家长也逐渐认同和加入“寒冷教育”的队伍里来。历年来的校园记录数据，也强有力的证明了“寒冷教育”对孩子们增强体质的必要性。

很久以前，我曾经在日本幼儿园看到类似的“寒冷教育”，当时拿出来做案例讨论的时候，中国绝大多数家长还是抱有迟疑和拒绝的态度，或者说：即使父母认同，来自家中和各方面的压力也会使得执行起来困难重重。

而今，很惊喜的发现，其实我们也可以做得到。中国这一代的家长，已经逐渐意识和调整更适合、适用我们的育儿方式。这种积极思考和改善的行为，也是我自记录这个过程中越来越明显的欣喜感受。

如果您是家长，对养育健康宝宝持有“适应自然环境，积极打熬孩子的筋骨”的观念，如果做不到清晨5点起床带孩子晨练。那么，凉水洗脸洗手就是这个育儿思维改变的第一个执行方式。

我们知道改变自己很好，也知道这件事是对的，那么就去做!这个是最重要的！

我会把工作中的一些心得和体会发到这里。欢迎各位家长关注！

「Rayman妈妈简介」

国际注册营养师，国家二级心理咨询师。Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家，著有《宝宝常见病预防与调养食谱》、《怎么吃，宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》《婴幼儿营养与饮食调理全书》《营养育儿手册》等畅销书，微信公众号“Rayman妈妈育儿俱乐部”将续发中国式育儿有序化管理系统相关内容，欢迎关注！