育儿经：节后综合征，您家孩子中枪没

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文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿经：节后综合征，您家孩子中枪没责任编辑：Lee

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时间过得好快，十一长假结束了，可是佳节过后的节后综合怎么破？下面我们就来谈谈孩子“节后综合征”有哪些表现？如何从饮食、作息、入园适应等方面应对这一问题？

孩子“节后综合征”有什么表现

孩子抵抗能力弱，节假日期间，随着父母生活规律的改变，他们的生活学习规律也会出现很大的变化。身体上容易出现积食、食欲不振、腹泻、发烧、疲劳、睡眠质量差……心理上出现不愿回到幼儿园、情绪多变爱哭闹、晚上不爱睡早上不爱起、腻着爸爸妈妈不愿分开等等。归纳起来，幼儿一般会出现以下几方面的“节后综合征”：

1、分离困难。与幼儿园平时规律的生活相比，节日期间孩子彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感，出现分离焦虑。

2、视觉疲劳。由于长时间看电视、游戏等，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

3、消化不良。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。节后会出现厌食症状。

4、旅游后遗症。十一期间探亲访友奔波劳顿和饮食不规律，打破了身体的平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

调整“节后综合征” 聪明家长怎么做

1、饮食调节：

节后，我们应该让宝宝摄入清淡的饮食，调整肠胃功能，少吃一些油腻食物减轻肠道负担，恢复肠道功能；多吃富含维生素的蔬菜、粗粮、水果等食物。还要提醒宝宝多喝白开水，这样可以加快肠道的新陈代谢。另外，碱性食物如豆制品、乳类产品中富含蛋白质与维生素等，能有效缓解身体的疲劳感。

2、按时作息：

节日期间，家长会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝在作息方面也没有规律，节后出现赖床、不愿意去幼儿园等现象。面对这些问题节后我们首先要建立起一个适合宝宝休息的环境和秩序。注意纠正宝宝的不良生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，保证宝宝开学以后有足够的精力投入幼儿园生活。例如，白天适当地运动，当宝宝感觉到疲惫才能在夜间尽早休息。睡前多和宝宝做一些能平复情绪的游戏，如画画、讲故事等，使宝宝放松心情，易于入睡也易于第二天早晨早起入园。

3、适应入园：

对于“开学综合征”最重要的是给孩子以积极的心理暗示，让宝宝意识到并接受假期即将结束的现实，让宝宝期待与伙伴们分享假期中的趣事，这些都有助于其树立信心，放松心情，以积极的心态去迎接节后幼儿园生活。除此之外，家长也应做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的宝宝，老师与家长要保持镇静，对症状认真分析原因，及时疏导。

假期结束善始善终，愿家长和孩子顺利过渡，让假期综合症远离您。