穿不惯高跟鞋怎么适应

穿不惯高跟鞋怎么适应？对于女孩子来说，穿高跟鞋是比较普遍的，但是我们刚穿高跟鞋的时候一般都会感到非常的不习惯。下面一起来看看穿不惯高跟鞋怎么适应及相关内容。

穿不惯高跟鞋怎么适应1

1、首先你要穿的舒服，只有穿的舒服你才能自然从容的驾驭它。不是坐着试一下大小合适就是舒服了，你得站起来走两圈，鞋子跟脚吗？站着脚尖会不会压力太大？跟稳不稳？这些都要考虑进去，只有挑到合适舒服的鞋子，你才能如履平地，走路带风。

2、走路姿势。记得一位台湾女星曾在节目中说过，穿高跟鞋走路一定不要弯曲膝盖，腿要打直，用大腿和胯带动全身前行。而且你需要挺胸收腹，重心往后移，微收下巴，这样走路，才能呈现女人优雅的姿态。宝宝你做到了吗？

3、选对款式，不用过多浮夸的点缀装饰，只要设计大方，鞋型流畅优美，这种鞋子就很耐看有气质。

如何正确的穿高跟鞋

1、先脚跟再脚尖

这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋：先脚尖落地，再来才是脚跟；当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。

2、小步小步走

穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是平常步距缩小一半即可。

3、轻轻拱起脚

高跟鞋还有另个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会成为一种阻力，避免继续往前滑，让脚掌与楦头过份挤压。

高跟鞋选择攻略

1、不要选择太高的鞋子

大家都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度，有5厘米的6厘米的7厘米的甚至还有10多厘米的，建议一开始大家不要穿高度太高的鞋子，正所谓循序渐进嘛，打好了地基以后自然可以挑战更高的高跟鞋了！

2、高跟鞋的鞋跟选择粗一点的

高跟鞋的鞋跟粗细也是有一定的关系的，一般来说鞋跟比较粗的比较稳一点，给人的安全感也比较的大，细的鞋跟虽然漂亮，不过显得弱不禁风一些，所以一开始可以先选择试一试那些鞋跟比较粗的鞋子哦。

3、高跟鞋要选择合适的尺码：

不管是穿普通的鞋子也好还是穿高跟鞋也好，一定要选择合适的尺码，太小的夹脚的不行，穿着会不舒服，太大的滑动的不行，容易发生危险，所以在购买高跟鞋的时候一定要选择相对合适的鞋码。

穿不惯高跟鞋怎么适应2

步子小一点

穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，首先这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。

从后跟到脚尖走路

当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

改善你的姿势（体态）

假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。

充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

假装沿着一条无形的线走路

模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的.，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。

在家里练习穿高跟鞋走路

在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转 ，转身等等。

将高跟鞋撑开

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。

鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。

走楼梯：这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶着栏杆。

练习穿高跟鞋站立

你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。

穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。

明智地挑选鞋子

选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子要两只都试穿后，在店里多走几个来回后，再考虑是否购买。选购鞋子的时间最好在傍晚。

先从3cm开始买起

如果你还不习惯穿高跟鞋，那么最好不要一下子就选择9厘米的恨天高。最好是先从3cm穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿，让你的脚踝慢慢锻链耐力和柔韧度。

选择正确的尺寸

购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的35码，换一个品牌可能需要36码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。选鞋子时宁可稍微大一点，也不要小一点的。

护养你的双脚，使用鞋垫

现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫。材质也多种多样，你可以贴在鞋子里你需要的地方，预防鸡眼和水泡。如果你的鞋子比较大，走路鞋子不跟脚，或者向前滑，你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫，这样鞋子的尺码就会小半码。

给脚丫子放个假

穿高跟鞋不宜连续走路过长时间，能坐下的时候，就别站着。坐下来时候要记得双腿向外伸出并交叉，背部挺直。同时，不要脱掉鞋子。你的脚会有些肿，一旦脱下来，再穿进去会更难、更疼痛。

穿高跟鞋不宜过于频繁

高跟鞋穿起来的确很性感，很有女人味，但是也非常折磨脚。如果天天穿，脚上难免会出现水泡、老茧、拇囊炎等，并且也会给你的后背造成很大的压力。

穿不惯高跟鞋怎么适应3

穿高跟鞋的坏处

损健康

新近研究显示，英国近三分之一女性因长期穿高跟鞋饱受健康困扰。她们可能患锤状趾、拇外翻及跟腱损坏。女性穿上高跟鞋后，身体前倾使全身重量落于脚掌，鞋跟越高脚掌所受压力越大。同时，膝部及背部也可能受影响，由此产生病症。

致病痛

穿着高跟鞋使身体重心向前倾斜，促使人弯腰以适应这一变化。如此一来，脊骨位置发生改变，使背部神经承受压力。接下去可能发展成坐骨神经痛，即背部神经受影响使患者从背部到脚部疼痛及麻痹。

穿高跟鞋的注意事项

1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

5、练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。