秋季皮肤干燥怎么办　补水保湿是重点

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秋季皮肤干燥怎么办　补水保湿是重点

皮肤在干燥的环境下特别容易出现瘙痒、皲裂甚至脱皮的现象。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明你正被秋燥困扰，肌肤已经丧失水分了，这个时候你最重要的事情就是要补水。

防止秋燥，首先要注意补充水分。每天喝水不少于7杯（1000cc），以补充体液、促进代谢、增进健康。需要注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料，白开水是最好的水分来源。

其次，秋季饮食要以滋阴润燥为原则，每日中、晚餐喝些缓解秋燥的汤水，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

日常生活中，最好随身携带一瓶保湿喷雾，无论是公车上还是出差旅途中，可以随时为皮肤补充水分，保证肌肤水当当。

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