儿童开灯睡觉对身体的危害有哪些

儿童开灯睡觉对身体的危害有哪些，很多人喜欢洗完澡之后，躺着玩手机，边玩边睡觉。忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。以下分享儿童开灯睡觉对身体的危害有哪些。

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沮丧

开着灯睡觉与抑郁症有关。来自电子设备的蓝光可能对您的情绪产生最严重的影响。睡眠不足也会导致情绪低落和易怒。睡眠不足的孩子可能更活跃。

肥胖

对女性的研究发现，在看电视或开灯睡觉的人中，肥胖更为普遍。与卧室内的光源相比，发现房间外的灯没有那么大。缺乏睡眠引起的肥胖的一个因素可能是食物摄入。你睡得越少，你第二天可能吃的食物就越多。这也会影响你吃饭的时间——深夜吃东西可能会导致体重增加。

事故

睡眠质量不足会使您第二天的警觉性降低。如果您驾驶汽车或其他类型的机械，这可能特别危险。老年人也可能更容易跌倒。

慢性病风险增加

如果光线长期继续干扰您的睡眠，无论您是否肥胖，您患某些慢性疾病的风险都会增加。这些包括高血压（高血压）、心脏病和2 型糖尿病。

开灯睡觉有好处吗

如果您想在白天小睡一会儿并且不想陷入深度睡眠，那么开着灯睡觉可能会有所帮助。然而，这种技术仍然不适合睡眠质量。

夜灯和其他光源可能对害怕黑暗的幼儿有所帮助。随着孩子年龄的增长，重要的是要让他们在晚上停止使用光源，这样他们才能获得更好的睡眠。总的来说，开着灯睡觉的风险超过了任何可能的好处。

光对睡眠-觉醒周期的影响

虽然您似乎没有时间进行大量睡眠，但获得正确数量和质量的夜间睡眠将决定您的健康，无论是在短期内还是在未来。

睡眠有助于：

修复你的大脑和身体

让肌肉恢复

对抗疾病和慢性病

让你心情更好

帮助孩子成长

当你在晚上暴露在光线下时，你的身体的昼夜节律就会被打破。因此，您的大脑会产生更少的褪黑激素，否则会使您昏昏欲睡。睡前或睡前暴露在光线下会让人难以入睡，因为你的大脑不会产生足够的诱导睡眠的褪黑激素。

即使您确实设法在卧室里开着灯入睡，您也可能无法获得足够的快速眼动 (REM) 睡眠。睡眠的另一个阶段是非快速眼动，包括浅睡眠和深睡眠。虽然浅度睡眠也很重要，但在其他两个睡眠周期中没有花费足够的时间不会让您获得良好睡眠的全部好处。

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一、免疫力下降

晚上开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

二、可能加重抑郁

很多研究发现，褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大地缓解这个问题。

三、影响孩子的身体长高

晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的`灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。

四、女性容易胖

晚上开灯睡觉，会抑制生长激素的分泌，习惯晚上开灯睡觉的女性，往往比较胖，腰围比较粗。生长激素本来就很低，如果你开灯睡觉会影响睡眠，就会影响生长激素的分泌，影响减脂的效果。

五、对孩子视力的影响

开灯睡觉对孩子的视力也影响很大。对于儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。

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1、灯光可以抑制褪黑素分泌，可增大患癌几率。我们知道人体有一个生物钟的调控中心，它可以根据日夜光照的变换来周期性地分泌褪黑素。一般褪黑素在晚上11点至次日凌晨分泌是最旺盛，而到天亮后出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，从而让血压下降，心跳减慢，也可让心脏得到休息，从而可增强机体免疫力，消除疲劳。

而人的眼皮是不能达到完全遮光的效果的，所以睡觉后开着灯，眼球还是可以感受到光亮。从而可导致褪黑素分泌减少甚至停止，这样就会让交感神经持续兴奋，容易失眠。长期如此人的生理节奏会被打乱，从而可导致免疫功能下降，癌细胞生长及癌细胞对DNA的破坏速度也会加快。

2、导致儿童性早熟 ，有不少孩子因为胆小怕黑，家长就让开着灯睡觉，其实在有光线的环境下睡觉，会让孩子骚动不安、情绪不宁，从而易影响睡眠质量，另外长期开灯睡觉、玩电脑，或者接受光照过度，可导致孩子体内褪黑素分泌过少，从而会刺激多种性激素分泌过多，这样睡眠功能紊乱后就可导致卵泡激素提前分泌，从而有可能导致性早熟或性器官提前发育现象。

3、易使人出现眼疾，人的睡眠时眼睛是不能受到光线刺激的，睡眠中的光线有可能会影响到孩子的睫状肌。虽然说闭眼时眼皮能遮蔽光源，但人工光源太亮，光线是可以穿透眼皮而让眼睛感光的，这样自律神经无法让瞳孔放松休息，不只可导致睫状肌一直处于紧张状态，受自律神经控制的其他组织也可变得紧绷，从而容易让孩子出现眼疾。

4、会影响孩子长高，孩子在睡眠中会分泌生长激素，而如在睡觉时一直开着洒，生长激素水平的分泌就会下降，从而会减慢孩子的发育速度，可直接干扰孩子生长激素的分泌，不利于长个子。