太极拳有氧运动的好处

你知道太极拳有氧运动的好处吗？很多人都以为太极拳只有老年人才回答，其实随着国学教育的兴起，太极拳已经走入了青年人的生活里。小编已经为大家搜集和整理好了太极拳有氧运动的好处的相关信息，一起来了解一下吧。

太极拳有氧运动的好处1

1、太极简单化24式，時间为打得慢的，归属于太极拳，调理外动，归属于內外双修功法。

适用范围：年青有调养体力、稳重性，能减少浮燥，做到血气平静而内心平静，无私心杂念的心情，能足进工作中安稳，完善成熟有含有思维逻辑。（假如年轻人，太极练得好的人，在一切企业一班全是高层次人才。）

老人能梳通血气，提高头脑聪慧，老人练得好的人，双眼太亮可放光溜，肝脏十分身心健康。

我结合实际，对肝硬化与心脉管硬底化这二种病特别好。（在训练前先用太极拳协助学员连通劳宫穴，一个星期就能练就较强的气旋，能做到内收外向，抱气似球型时，手与手中间的气层电磁场吸附力强劲。练下去能游刃有余，有感觉注意力集中比较好，练的实际效果与人生境界也就高了。）

2、有氧运动减肥就是指身体在co2充足供应的状况下开展的锻炼身体。即在健身运动全过程中，身体吸进的co2与要求相同，做到生理学上的平衡状态。简易而言，有氧运动减肥就是指一切富律动性的健身运动，其健身时间较长（约15分鐘或以上），运动量在中等水平或中等偏上的水平(最大心率之75%至85%)。

太极健身运动包含程氏、武氏、陈氏等好几家师门，又有24式、42式、85式、老架七十三式等不一样的招数。

太极是一种非常好的有氧运动减肥， 不管对强身健体修性，還是血气均衡等都大有益处。

提早了解一下太极有氧运动健身的好处十分有必要，通告一定要坚持不懈每日打一些太极能够更合理地提升我们本身的体质，防止很多人不必要病症的威协，另外还能够做到愉快心身的目地，打打太极拳还有利于缓解心身。

太极拳有氧运动的好处2

最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的`老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家还指出，由于心肺耐力最大摄氧量会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

它既可调和人体之阴阳，又能疏通人体之经络，演练时轻松柔和、平稳舒展、前后贯穿、衔接自然、以腰为轴、上下相随、圆转自如、节节贯通、协调一致。因此，练后自觉全身轻松，精神愉悦。本人从事太极拳教学与研究多年，对太极拳的健身价值有一定的认识。现试着从多个方面阐述太极拳的健身原理，以飧读者。并请广大太极拳专家指正。

1 、传统理论解释太极拳的健身价值

太极拳与道教的清净无为，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及气功的吐纳导引等异曲同工，是修身养性之道，故太极拳是一门哲学，一门道学，一门医学，也是一门养生学。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法则，体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，它拳技虽小，拳道却是博大精深。学者若能体察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心双修。

2 、平衡理论解释太极拳的健身价值

练拳时要求意念体会“虚领顶劲”、“气沉丹田”，“虚领顶劲”意味着气向上领，而“气沉丹田”则意味着气向下沉，这两者明显的体现着“平衡”，练习者如果做到了这两点，则练习者的脊柱被拉长，在此基础上进行旋转、折叠等运动，日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强，自然可以预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果，其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。另外，太极拳的每个动作，无不体现着“平衡”，它要求上下呼应，虚实分明，左右兼顾，全面发展。