健康快速瘦肚子的方法有哪些

女生的魔鬼身材主要是由腰部决定的，肚子也是很容易发胖的区域，平常本来就坐着不动，再加上经过油脂的堆积，长肉第一秒就会长肚子，不仅会影响形象，还会穿不上好看的衣服，接下来小编整理了健康快速瘦肚子的方法有哪些相关内容，文章希望大家喜欢！

多下腰

肚子肥胖会影响整体身材的情况，如果是单纯的想要瘦肚子，不妨去试试前下腰的动作，每天保持站立的姿势，双脚岔开一些，然后让腰部慢慢地往下弯，一直保持不动就行了，如果是手掌能接触到地面，那就更好了，说明你的姿势很规范了。

在腹部按摩

按摩期间可以让体温升高，脂肪热量就在逐渐被消耗，流出的一个汗水就是好的证明，以肚脐为中心，在腹部“打问号”，沿着这个问号进行按摩，先在右侧，然后就在左侧，每边按摩50下，每天至少要按摩一次，腹部的赘肉才会逐渐消失。

船式运动

将身体躺在瑜伽垫上，手臂放到你的胸前，腿部以下的身体去开始缓慢的抬起，然后用一个腰部的力量把上半身的身体来抬离地面，下半身也一样要抬起来，呈现出一个V字的形状，每一次抬起身体就要让呼气坚持5~10秒的时间，吐气就放下身体，这样反复进行才会有减肥的'效果。

侧身仰卧起坐

很多妹子想要去减掉肚子上的肉肉，不妨来做做仰卧起坐这个动作吧，首先平躺在地上，然后把双手放到脑后，双腿弯曲，上半身向膝盖的方向抬起，挤压腹部，要注意的是必须让腰部紧贴地面，不要因为上半身抬起就让腰部也抬起来，重复10次，这样就没有大肚腩再缠上你了。

拍打腹部

先在原地站好，保持均匀呼吸的状态，让身心都是得到放松，然后就是将两只手的手指并拢，手背要是弯曲，接着就用这种手部的姿势来去拍打腹部，在拍打的过程中你会听到很低沉的“啪、啪”声音，而且没有疼痛的感觉，就这样反复拍打10分钟，腹部因为拍打得到了锻炼，脂肪消耗的速度更快，同时还能防止脂肪继续堆积在腹部，有很好的瘦肚子的效果。

多吃番茄

在瘦肚子期间，饮食安排是相当重要的了，在保证有活动量的一个同时，还可以消除脂肪，做出来的味道好才能让大家一直都坚持吃，因为它含有粗纤维的成分，可以在一定程度上控制食量，减肥要吃的水果非它莫属，如果是搅拌到水果沙拉里面，酸甜的口感会让瘦肚子的目标提早完成，多吃对身体有好处。