剖腹产后做仰卧起坐好吗

剖腹产后做仰卧起坐好吗？剖腹产还在恢复期的女性想要做运动的话，可以选择一些比较舒缓的运动，避免撕扯和挤压腹部。小编已经为大家搜集和整理好了剖腹产后做仰卧起坐好吗的相关信息，一起来看看吧。

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权威专家建议刨腹产母亲应当至少等6个礼拜让伤口痊愈后，历经医师的查验没什么大问题了才可以做仰卧起坐。刚开始先做骨盆底肌肉训练（要在呼吸而不是呼吸的情况下做），随后把腹部向里收拢再向外凸起（它是下腰部肌肉训练）。等着你做这一轻松自在，而且无需屏息就能收拢10秒钟后，便能够 刚开始渐渐地做仰卧起坐了。头和肩部慢慢距地时，要一直弯折膝关节、紧绷你的骨盆底肌肉和腹部。假如起身时，你的腰部肌肉仍是突起的，或是假如你察觉自己难以起身或觉得疼痛，那么就表明你的俯卧撑锻练刚开始得过早了。

虽然你刚开始锻练是要想使腹部平整，但要记牢沒有说白了的“局部瘦身”。尽管腹部可能就是你要想锻练的位置，但协助你解决怀孕期间不必要休重的唯一方式 是开展像行走、跑步、游水或骑自行车那样的有氧运动减肥。刚开始的速率要慢，由浅入深地提升运动强度。一开始你或许只有做10～15分鐘，可是你慢慢会愈来愈健壮。

俯卧撑最好是和有氧运动锻练一起做，假如你只做仰卧起坐，可能总是让不必要人体脂肪下边的肌肉变牢固，很可能从表面看不见给你过多改进。

刨腹产的人最好是等伤口修复彻底之后还能做仰卧起坐，假如做的太少得话非常容易造成创口裂开，不仅起不上锻练的作用，有可能还对人体有损害，要想非常好地解决怀孕期间产生的肥胖症得话，能够 开展行走，跑步，快步走等多种多样方法，俯卧撑只有减肚腩，针对别的层面减肥瘦身并不大好。

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一、剖腹产后怎样瘦身

剖腹产后瘦身，首先要对瘦身时间了解清楚。

1、产后6周酌情开始减肥

坐完月子后不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力，产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的'女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减肥了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难，即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如散步、游泳（夏季）、瑜伽等。

二、剖腹产后瘦身的注意事项

孕妈们在剖腹产后瘦身，除了最关心宝宝的健康外，就是自己的恢复状况了。

1、剖腹产后切记不要节食瘦身

剖腹产后，孕妈身体比较虚弱，还要带小孩，喂母乳，所以不能节食减肥，要保证自己营养充分，能够产出足够的奶水。

2、减肥要采取循序渐进的方式

剖腹产后瘦身比较适合采用循序渐进的方式，随着身体状况的恢复，一点点加大减肥的力度，切不可太急进。

3、月子期间最好不要减肥

女性在生产后，身体处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时产后还需要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很多的能量，因此为了能保证有足够的营养和体力，月子期间最好不要减肥。

剖腹产后的女性可以根据自己的身体状态，掌握瘦身的最佳时间，进行阶段性的瘦身计划，但最好不要在月子期间减肥，以免影响到宝宝。