初次滑雪要注意什么

初次滑雪要注意什么，滑雪是一种高难度的运动，而且滑雪是非常讲究技巧的，对于，初学者要好好考虑清楚，学习滑雪要经过千锤百炼，并不是一两天就能学会的事情，下面我们来讲一下初次滑雪要注意什么！

初次滑雪要注意什么1

1、初次滑雪要注意什么

滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。给孩子多带两双袜子，带双干净的鞋子，出来后可以把鞋子、袜子换了，不然路上会脚冷，带双手套。如小朋友要滑雪，入场前记得让小朋友小便一下，穿了滑雪服以后就不太方便了。

2、滑雪运动的划分

滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪。从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。

3、滑雪运动的比赛项目

自由滑雪，滑雪运动项目之一。主要分为雪上技巧、空中技巧、场地追逐等。自由式滑雪产生于20世纪1988年第15届冬季奥运会列为表演项，1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧（男女）列为正式比赛项目。20世纪60年代末，为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创。最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。

滑雪入门技巧有哪些

1、穿滑雪板，穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上。如雪地不平应使雪板垂直于滚落线。穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

2、卸滑雪板，用滑雪杖尖打开后部固定器即可。将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。如何选择摔倒，下蹲。向身体两侧倒。向山的上侧倒。不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。摔倒后如何站起来，轻微活动一下身体，检查是否受伤。确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并与滚落线垂直。

滑雪的好处有哪些

1、滑雪可以帮助减肥，消耗身体内部多余脂肪，其本身同其他运动一样，能够给身体提供氧气，一个良好状态的滑雪需要身体内心脏和大脑的完全支持，经常练习滑雪的人也会锻炼自身的这些器官。滑道有几千米的，还有高海拔的，想要在这些地方进行滑雪，似乎对身体更是一种考验。同时，也有利于增强内部的抗压能力。

2、滑雪能够起到锻炼身体任何部位的作用，当你在一种不平衡状态下滑雪的时候，整个滑雪都会给你摆出各种姿势，身体不断适应这种滑雪的过程，而且，你可以尽情享受速度，享受它所带给你的平衡力，经常选择滑雪运动的人，能够让自己的身体有一定的柔韧性，而且从任何一个部位中，都可以掌握最好的滑雪效果，也许初学者来讲，还不能掌握滑雪要领，时间长了，你会发现滑雪是一个可以让身体每一个部位都得到有效发挥的活动。尤其是锻炼男女的柔韧性。

初次滑雪要注意什么2

1、技巧一：锻炼滑雪肌

所谓的滑雪肌即指滑雪运动中人体主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等，在滑雪之前先适当的锻炼一下这些肌肉，为滑雪做准备。

具体做法：

1、锻炼腹部肌肉：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟、身体重心在腹部，注意不要抬起臀部。

2、锻炼大腿肌肉：收腹、抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持1米左右的距离，身体重心在腹部，注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。

3、锻炼手臂肌肉：手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。

2、技巧二：做必要的热身运动

滑雪的运动量极大，对人体的心肺功能、关节骨骼的承受能力都是很大的考验，因此为了避免在滑雪时受到运动伤害，需要在运动前做好充分的热身。

具体做法：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，换腿做。

3、技巧三：着板行走

初学滑雪的人，现在平地练习原地滑动，体验一些雪板和雪面摩擦的感觉。

一般来说可以按照两个步骤来进行，雪板不离开雪面的滑动式行走，雪板离开雪面跨步式行走。

4、技巧四：正确的滑雪姿势

掌握正确的滑雪姿势，是滑好雪的基础。

上半身姿势：上半身的姿势决定了整个身体的重心位置。

1、上背微弯，肩膀应该超过滑雪鞋前端。

2、两臂不要太过张开，自然下垂。

3、手腕应保持在身体前方，不要太高也不要太低，根据滑雪时的速度进行调整。

4、为了防止雪板前翘，需要防止上半身后倾。

5、小腹要有用力的感觉。

6、肩膀需要超过脚尖。

下半身姿势：

1、小腿前倾，施力于雪鞋上

2、防止臀部后倾，拖后身体的重心，应保持前倾姿势

3、转弯时，双脚同时施力于要转弯的方向，并保持前后交错

现在越来越多的人喜欢运动，而滑雪正是其中的一项很受欢迎的运动，现在正是滑雪的好时候，而想要滑雪滑得好，就需要掌握一定技巧。下面来看看滑雪技巧有哪些？

5、技巧五：转向技巧

原地转圈360度时：每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。

180度转向时：将一脚抬起，当雪板离开地面时，向外旋转180度后落地，另一只脚跟着再旋转180度，使两只雪板平行。

V字转向：正V转向时移动雪板的前后板，变换滑行方向，移动幅度约30公分，为防备滑落，一定要用雪板的刀刃蹬住雪面。

6、技巧六：控制速度

滑雪时整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局，把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的.就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度，身了微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

7、技巧七：转弯技巧

在滑雪的过程中，是会出现转弯的情况的，这时需要依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变滑行方向。

8、技巧八：直滑降技巧

选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。

要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。

现在越来越多的人喜欢运动，而滑雪正是其中的一项很受欢迎的运动，现在正是滑雪的好时候，而想要滑雪滑得好，就需要掌握一定技巧。下面来看看滑雪技巧有哪些？

9、技巧九：滑雪摔倒的技巧

感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

　　下面几个技巧能帮助减少滑雪摔倒的伤害：

向下蹲。

向身体两侧倒。

向山上的那侧倒。

不要挣扎翻滚，任其滑动。

摔倒后轻微活动身体，检查是否受伤。