如何解决练瑜伽所遇到的难题

如何解决练瑜伽所遇到的难题呢？瑜伽是一项锻炼身体的运动，近年来越来越多人加入到瑜伽锻炼的行列当中。下面小编就在这里跟大家分享一些如何解决练瑜伽所遇到的难题的方法，希望对你们有帮助。

如何解决练瑜伽所遇到的难题1

一、适当饮食

食物不但要有营养，还要好吸收才可，这样你的消化系统才会容易接纳。最好是四分之一的胃是空着的，这样肚子才有空间也让水和空气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物，主张不机械性地吃食物，不要一边吃一边聊天， 每一口放到嘴里的食物，你都应该用心去享受它的美味，用一颗平静的心来享受你的食物，这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式。不过量，你永远不会增加体重，能够保持苗条，适度消化你的食物，脸上还会有光泽，让你看上去很美丽。

二、适度习练

任何事物过度都不好。所以，不管这个事物对你帮助会有多大，你还是应该用正确的方法来使用它，不要跟自己抗争，顺其自然就好。冥相也是一样。冥想的对象并不重要，重要的是你内心发生了什么事情，如果说在这个冥想当中有什么斗争的话，冥想是会失败的。不要强迫着去做，冥想是一个流动的过程，如果你坐在那儿，紧闭着双眼，努力跟你的思想斗争的话，那你是不会成功的。要知道潜意识中是充满了你的过去。冥想对象必须要从你的意识中，浮现在你的冥想中，所以说最大的障碍就是强迫自己。体位也是如此， 每个人的身体素质是不一样的，所以不要去和别人比较，让自己达到怎样的效果，这样只会伤害身体和健康。每次练习在自己的极限边缘温和伸展即可，听从身体的反应，一点一点的突破极限，每天进步一些就可以了。

三、少说话

一边练习还要一边接听电话。当你练习的时候就要与瑜伽同在，不要让自己分心，否则就会产生二元分裂。在一些不必要的谈话中，你浪费了很多精力。

四、正确对待规则

规则是用来让人跟事物更加自由自在，而不是限制让它更加困难的。有的`时候我们太在意规定，当你执着于规则的时候，你就忘记你当初设立这个规则的目的了。目标比做任何事更重要！不管做什么事情，都应该记的目标。 作为一个修习瑜伽的人，你的生命应该是充满生气的，你必须先了解你的目的是什么，其它事情就不那么重要了。

如何解决练瑜伽所遇到的难题2

我们在伸拉中，就会感觉到紧张，但是这种紧张是伸拉带来的，而不是心理的紧张，更不是肌肉的紧张，伸拉中在有延伸的感觉，对于刚刚开始练习瑜伽的人来说，这需要一个过程，有时很难理解，随着练习的增加，仔细地体会，慢慢就能明白和掌握。

在瑜伽的每个体式中，都会明确地指出该伸拉的部位，该放松的部位，注意力该如何集中，同时每个体式在最终体位时都需要保持一段时间的，保持时，除了拉伸的部位是拉紧的，其他部位都是放松的。在做这些体式的时候，遵循它的要领，不要为了达到效果，急于求成，就咬紧牙关，费力扭曲，这是不对的。

全身紧张时，该练习的部位没练习到，反而让身体的肌肉结块，长出难看的坨坨肉，肌肉的拉伸不是自经特别费力的地去拉，而是在保持时，停留一段时间，自然的拉伸了肌肉。同时，不正确的练习很容易造成伤害，也达不到瑜伽练习的效果，有时反而会是反效果的。

练习的时候，要求放松的部位，一定要引导自己去放松，要面带微笑，放松口腔，放松面部肌肉，对要求拉伸的部位尽量做到自己能够承受的限度。 练习瑜伽时，不会感觉有过多的体力消耗，他是自然的拉伸，在紧张中有放松。练习后，全身感觉很轻松，瑜伽练习和其他的运动练习效果是完全不一样的，做完瑜伽练习如果觉得疲、累、不适，那么可能练习方法不对了。

如果身体的所有部位为了练习这个体式，都僵硬地撑着，一直保持紧张，会容易造成伤害和不适。同时也得不到锻炼的效果，要学会紧张（身体的伸拉或延伸）中有放松，练习瑜伽姿势是要循序渐进的。

在我们的脊柱和颈椎以及腹部等力量和柔韧达到一定程度，我们才可以练习较难点的姿势，如肩倒立，头倒立，不然会很容易造成伤害，同时，练习前的热身也是非常重要的一环！

就象很多人在练习蛇伸展的时候，将所有的力量放在手臂上，让手臂撑着身体，其实，是不对的，练习蛇伸展，力量要放在腰背脊柱上，靠腰背的力量来提升身体，手臂只是一个辅助作用，所以，你看着好象姿势是一样的，可锻炼的效果是完全不同的！