跑步后喝水等于白跑

跑步后喝水等于白跑，不同的运动适合在不同的时间做，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有一些人说跑步后喝水就等于白跑了，小编和大家一起来看看跑步后喝水等于白跑的相关资料。

跑步后喝水等于白跑1

一、普通可乐。

可口的可乐，能够瞬间消除身上的酷热感，并且它也是大家日常生活中最常喝的饮料，但你知道吗？一罐375毫升的可乐，热量高达168千卡。

这是一个什么概念呢？普通人慢跑一小时大概只能消耗500千卡左右的热量，注意哦这里是不停歇的慢跑一小时哦。

二、啤酒。

谁家冰箱没点冰镇啤酒呢？啤酒的热量稍低一些147千卡，但酒精进入人体以后，身体会视其为洪水猛兽，优先消耗，在这段时间摄入的较多热量将更容易转化为脂肪。

更不用说，酒精还会影响你跑步训练的状态了，常年喝酒的朋友，运动的强度只要不算大，那么你大概率会有一个沉甸甸的啤酒肚。

三、罐装果汁。

果汁富含维生素，矿物质是很棒的饮品，但是市面上的果汁真的是果汁吗？

在其加工的过程中，维生素和矿物质都会大量流失，并且更恐怖的是为了迎合消费者的口味，厂商会加入大量的糖分。

如果你是一位生活中的有心人，就不难发现，果汁都是浓缩还原，并加入大量的糖分的。

对于想要控制体重的各位来说，这些都是热量陷阱，把握好生活中的小细节，才能更好减肥。

那么我们应该如何才能找到真正合适的方法呢？难道不能喝水吗？

首先我们需要避免饮用含有大量糖分的饮品，其次能量饮料也不推荐大家喝，如果你的跑步时间多于一小时，那么能量饮料会很好地发挥其作用，如果不是，那么还请您喝普通的白开水即可。

其实补充水分，对于跑步者来说是非常关键的。

跑步过程中，身体唯有出汗才能迅速调节体温，如果水分大量流失，并且得不到补充，那么你就会出现脱水现象，进而威胁健康。

很多人都是等到口渴再去大口喝水，其实这很不好。

1、大量的水分，疯狂被身体在短时间吸收，这会影响肠胃功能。

2、口渴是身体给予的脱水警告，其实那时候就已经不那么及时了，一般我会跑前简单喝一些水，但也不多，跑步过程中，也会小口饮用随身携带的水。

这样跑步结束以后，身体恢复的也会很快，自然一些跑步的负面影响就会少很多，比如：过分疲劳，肌肉损伤等。

想要依靠跑步减肥的各位，一定要牢记：不能借由啤酒，果汁，可乐，酸奶等补充水分，这些会使得你的.减肥效果大打折扣。

跑步后喝水等于白跑2

有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？

其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。

当你跑步后，你的身体是处于一种高度兴奋的状态下，此时心跳加快，新陈代谢变快，周身发热，如果此时喝冰水，可能会引起胃肠道痉挛。所以说，跑步过后是不可以喝碳酸饮料和冰水。

那么，跑步过后应该喝什么了？大家都知道，跑步过程中会出汗，会出现大量液体流失，如果不及时补液的话，严重者有可能会出现脱水现象，所以跑步过后我们应该及时补液。如果你跑步是为了减肥，你可以选择和白开水、矿泉水、纯净水等一些不含热量的水。如果你是出于锻炼的目的的话，那么你就应该在跑步过后，不足能量了。此时，你可以喝淡盐水，葡萄糖水等。