打太极拳能减肥吗

打太极拳能减肥吗，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在给大家分享的内容是打太极拳能减肥吗技巧。

打太极拳能减肥吗1

打太极拳能减肥吗

经常打太极拳能够达到减肥瘦身作用，而且还可以让呼吸系统功能变得更好，能够让身体里面的脂肪变得更多，这样肌肉的力量就会变弱，很多人会出现一些心脏方面的负担，这个时候打太极拳就能够让体质增强，又可以让体重下降，让橘皮肉消失，原本鼓鼓的肚子也会变得越来越平，一般身材肥胖的人都是因为活动量太少，行动方面也会变得不灵活，通过打太极拳就能让腿部的力量变得更强，让身体的灵活性得到提高，能够起到一定减肥作用。

太极拳并不是剧烈的运动，所以很多人都认为没办法达到好的减肥作用，但其实只要太极拳打的时间长，采用正确的腹式呼吸就能够起到很好的锻炼目的。打太极拳减肥的人一定要注意运动量要足够，一般要打1到2个小时左右，这样才能达到好的效果。

打太极拳的好处

经常打太极拳能够让身体机能变得更强，现在生活条件不断提高，随着年龄不断增长，身体里面各个系统机能也会退化，这个时候打太极拳是一种非常好的全身运动，能够让身体被更好的唤醒，让周围的细胞被充分的锻炼到，这样就能够恢复活性。

经常打太极也能够很好的调节气息，让睡眠质量变得更好，打太极拳能够起到愉悦身心作用，如果缺少锻炼或者缺少运动，全身就会紧绷，心情会变得没有那么舒畅，练习太极拳就能调和阴阳，能够让身心变得更加愉悦，让神经更加放松。

练习太极拳还可以让心脏功能变得更好，心脏功能变好以后就可以让全身的命脉都提高，达到锻炼身体效果，让供血能力也变得更强，经常练习太极拳还能够达到强健血管作用，能够让血管的弹性变得更好，避免血栓问题出现，虽然打太极拳看上去比较慢，但是能够让全身的气血都被带动到，能够让气血在身体里面贯通。

打太极拳还可以让筋骨变得更强，平时缺少锻炼的人皮肤一般都比较松懈，没有紧实感觉，而且肌肉变得没有弹性，缺乏活力，打太极拳就能够让肌肉韧带得到锻炼，让关节变得更加灵活，达到一定拉伸作用。

经常打太极拳还可以解决三高问题，很多人在出现三高以后就会到医院检查，然后再服用一些药物，不管什么药物肯定会有一些副作用存在，三高人群的身体机能不断退化，时间长了以后各种各样的症状就会出现，想要把这些症状给治疗好，那么就应该想办法让身体机能恢复，打太极拳就是一种很好的治愈三高方法，每天可以练习30分钟到45分钟左右，可以有效的缓解三高。

女人练太极拳有什么好处

对于女人来说，练好一趟太极拳，不仅可以养生延年，更可以美容养颜！

一是练太极拳可增强女性身体的柔韧性，更具女性魅力

太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它练松、练柔，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友，在松柔中得到身体的保养，这种保养是其他任何运动都无法比拟的。一个身体柔软的女子，一举一动更能散发女性的魅力。

二是练太极拳可增强女性筋肉弹力，增强女性活力

太极拳的锻炼，以增强关节和筋骨为主，坚持修炼太极拳的女性，其筋肉、关节都会比不练太极拳的明显具有弹力，同时，太极拳虚灵顶劲的练拳要求，使修炼者一举一动都有挺拔向上的气质。

也有女性朋友担心，练太极拳会使大腿变粗。其实这种担心是多余的。相反，加强腿部锻炼反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说：人老先从腿上老。三十岁后如果不能进行科学适量的锻炼，未老先衰的现象就会微现。此时，由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。相反，如果坚持练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

三是练太极拳可有效改善女性气血，美容养颜效果明显

太极拳的练习，讲究用意不用力，讲究意到气到力到。这种练习，可有效调动全身气血，打开日常关闭的毛细血管，改善皮肤营养。其美容养颜效果是毋庸置疑的。

哪些人适合打太极拳

适合打太极拳的人还是非常多的，只要想学任何时候都不会晚，但是相对来说越早练习太极拳越好，大概五十岁左右的时候学就已经有些晚了，在30岁40岁的时候学太极拳就更加好一些，男女老少都可以参与到打太极拳的行业当中，最适合打太极拳的人群应该就是退休以后的老年族群，练习打太极拳最好能够选择晚上8点到9点的`时候，在这个时间段打太极拳，能够把内气调动起来，又可以把脏腑里面的一些污浊气体有效的排出，让脏腑经络功能变得更强，让气血变得更加流畅，而且能够提高睡眠质量，刚刚学习太极拳的人每天早上晚上可以各练习15分钟，等到适应以后慢慢的加长时间。

打太极拳能减肥吗2

24式太极拳是一种内外兼修的拳术，如今不少中老年人都已经开始练太极拳，既能陶冶情操，又可以增强体质，但是如何正确的练习24式太极拳，请大家一起看。

太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。

清代太极拳秘谱中有“对待用功，法守中土——俗名站庄”之说，并对其作了进一步的阐述：“所难中土不离位”，“定之方中足有根”。大成拳(意拳)的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法多达20多个;少林拳最主要的庄法有“立禅桩(庄)”、“四平马步桩(庄)”;形意拳的站庄主要有“三体式、乾坤桩(庄)”等。总之，中国功夫中，几乎各家各派都有站庄的内容，而且都把其列入最重要的基本功。

站庄功夫：涵三惟一，太极之象

多年来，我曾站过少林马步桩、大成拳浑元桩、太极拳的太极庄、八卦掌的走圈桩、智能气功的三心并站庄;研究过峨眉十二庄、形意拳“三体桩、定劲桩”、醉拳的站桩及自然门的矮步桩等。本质上，这些“庄”或“桩”是一致的，但是，由于各派所用“桩”或“庄”的不同，它们的解释和内涵也就有了微小的差异。

形意拳的尚济老师认为，站桩是按照一定的形式要求站立不动的一种练功方法;少林拳系认为，桩的意思是木桩，泛指契入地中的桩柱，也指树木砍伐折断后留在地上的部分，意其静止不动，像树木一样稳定;峨眉十二庄的“庄”字，其内涵是四通八达的道路之意，南朝宋鲍照《芜城赋》对此的描述最为恰当：“重江复关之隩，四会五达之庄”。此外，欲了解老年太极拳修身养性