打篮球怎么练身体协调性
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打篮球怎么练身体协调性,现实生活中很多人都会选择各种方式进行运动,其中篮球就是一项很好的`运动方式,大部分人男生也都非常喜欢打篮球,不过有时候有些男生的身体协调性不太好,那么打篮球怎么练身体协调性呢?下面就一起来看看吧!
打篮球怎么练身体协调性1
1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳:方法要领同上,但向前与后跳。
3.侧跳:方法要领同上,但向左与右跳。
4.方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳。
5.转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。
6.跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳。
7.侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起。
协调性运动包括如下:
1、肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。
2、纵跳:双脚并拢手弯向上跳。
3、前后跳:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。
4、转向跳:双脚并拢手弯向上跳,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。
5、做一些游戏之类的运动。
打篮球怎么练身体协调性2
弓步:左前右后
右手运球
身体保持正直
眼睛视前方
不要用手掌触球,用手指的力量
左手反之
蟹步:两脚比肩宽一丁点儿
身体亦要保持正直
腰部稍弓
眼睛视前
左右手交替拍球
球始终在两脚之间
手将球拉的高点
用手腕的力量,不要用手臂力量
越来越快、低
最后只用手指的力量
胯下:就是蟹步的练法,不过加了只脚进去
注意运球时手要保护好球
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