十种极限方式挑战自我健身

十种极限方式挑战自我健身，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动在我们平时的生活中是非常重要的，有些人喜欢挑战极限运动，极限运动对意志和体力都是一个考验，并具有一定危险性，需谨慎。下面小编带你了解十种极限方式挑战自我健身的介绍。

十种极限方式挑战自我健身1

人车合一

古龙《多情剑客无情剑》中曾说上官金虹“手中无环、心中有环”，而李寻环的飞刀则 已经成了他的一部分。想领略这种人与物交融的境界，不妨试试BMX它的全名是BICYCLE MOTOCROSS(自行车越野)。

它是70年代中后期在美国兴起的一种自行车越野运动，它的车型小、轮胎粗，赛道也 和越野摩托车所用赛道相似，由此得名。到了80年代中期，年轻人受到滑板运动影响，觉 得只在泥地里比赛太乏味了，BMX便来到了平地和滑板的场地里，他们发现，BMX玩的花式 比滑板还多，跳得更高、更刺激了。它的名字也变成了BMX FREESTYLE(自由式BMX自行 车)。

BMX有五种玩法：第一种是最原始的泥地竞速比赛；第二种是利用泥土堆成坡，进行跳 跃花式比赛；第三种(STREET街道)是利用模仿街道障碍的道具场地进行比赛；第四种 (HALFPIPE半管道)，是在半管道场地里进行花式跳跃比赛；第五种(FATLAND平地花式)， 在指定的平地里利用BMX车做各种平衡滑行比赛。

其中平地花式是最基础的，也是最重要的，它的动作有上百种，其中最基本的是车上静 平衡，如后轮点地跳、前轮点地跳、擦轮、定车、飘、过桥等。只有平衡能力达到一定水准 后在骑车中才能做出高难动作。BMX的车身一般用合金或其他高科技素材制成，很结实，又 不受车闸线的限制，还有可以360度转动的车把，前后轮都有可踩的“火箭筒”等。不同性 格的人想有不同玩法，换些小部件就行。

横空而下

说到蹦极，相信不少人都有亲身体验，还记得腾空而下瞬间的感受吗？也许您的意志已 经得到了很好的磨炼。玩儿得转的人还可以随意翻腾，甚至把自己绑在自行车或椅子上过一 回瘾。

也许您不太了解蹦极的来历，在此为您简介一二。那是公元500年前后，在西太平洋瓦 努阿图群岛的BUNLAP部落。一位土著妇女为逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可树，用一 种当地具有弹性的蔓藤牢牢绑住脚踝。她威胁其丈夫要从树上跳下来，没想到笨丈夫随后也 爬上了树，跟着跳了下去，结果自然是柔嫩的蔓藤救了女人的命，暴虐的丈夫却命丧黄泉。 此后，将蔓藤绑住脚踝从高处跳下成了当地一种独特的风俗习惯。他们依山建起一座座由树 桩和蔓藤捆扎而成、20—30米的高塔，年轻的男子从上面俯冲而下，象征他们步入成熟， 向他们信奉的图腾，祈愿部落的平安和丰收。

水上飙艇

劈波斩浪，水花四溅，这也是摩托艇运动与赛车的不同之处。高速竞技中，充满刺激与 悬念，富于欣赏性，被公认为是富有现代高科技特征的水上速度运动，也是公认的具有较大 影响力、较高收视率的竞技体育项目之一。

驾驶者必须拥有完美的技巧和良好的`心理素质，在惊心动魄的比赛中才能保持冷静。摩 托艇的比赛形式为闭合赛场的环圈竞速，主要的技术关键有：起航、加速、绕标、超越和冲 刺等。

水上滑翔

“登萍渡水”、“一苇渡江”终归是传说，想在水上玩“飘”还得靠完整的设施。滑水运 动是一项惊险而优美的水上运动，运动员借助于牵引动力在水上进行体能、技能和心理素质 融于一体的滑板比赛。滑水运动频率高、节奏快，各类跳、转、跨、旋等动作一气呵成，犹如蛟龙嬉水，又像水上芭蕾，优美动人。一般来说，滑水竞赛分为花样滑、回旋滑、跳跃滑 和赤脚滑等几种。

激流周旋

难以控制自我，需着力与大自然周旋，从事皮划艇运动无疑可以直接而贴切地体验自然。

当然，竞赛皮划艇还是主要的竞速项目，此外，激流障碍回旋、漂流、皮艇球等都已被 追求时尚、热衷户外运动的都市年轻人所喜爱。尤其是激流项目，凭借其独特的惊险与优美 的特质，迅速在全国各地得到普及。

岩上芭蕾

在户外或者人造的岩壁上腾挪跳跃，不断克服新的艰险，这便是从登山运动中衍生出来的攀岩运动。它集健身和技巧于一体，参与者既要有顽强、坚韧的进取精神，又需要良好的 力量、柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、角度的陡峭岩壁上轻松、 准确有力地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等动作。攀岩有两种比赛形式，一种是按照 攀顶计时的方式评判，一种则是设计极困难的路线，按照攀爬难度论英雄。

雪地滑板

看着滑板少年从容自若的蹿上跃下，滑板仿佛用胶水粘在脚上一般，真是让人羡慕，无 论何种崎岖，对于滑板似乎并不存在。而在雪地中，滑板比常见的滑雪工具更为惊险，动作 更为奇妙，没有雪杖，天地悠悠尽在足下。

单排轮滑

轮滑就是“滑旱冰”，而单排轮滑的四个轮子都是竖排的，滑来更快更花哨。

单排轮滑有三种方式，一种是在“U”形池中冲跃而起，完成各种令人眼花缭乱的动作； 一种是在街头竞速，在平整的路面上，凭借4个直径5厘米的小轮子，竟然可以创造出60 —80公里的时速，真是不可思议；第三项则非常能满足表现欲，就是在街头游走，在障碍 中“胜似闲庭信步”。

碧空盘旋

驾驭着动力伞，在天空中遨游盘旋，是何等惬意！动力伞80年代初才出现，它由一台 小型发动机和滑翔伞组成，人可借助发动机的推力和滑翔伞的升力飞上蓝天。由于动力伞飞 行简单易学、飞行灵活、安全可靠，几年来已经在我国迅速发展，而且也极具观赏性。动力 伞不仅可以享受自我，进行飞行表演，还可进行空中摄影、空中勘测等各种空中作业。

水底探幽

不必多想，这一定是潜水了。我们讲的潜水当然不是水下修坝、救人的专业潜水，而是 置身于清凉天地的休闲运动。漂浮在奇妙的水底世界，摇曳变换的景色与动物会令你自然的 融合其中，是休憩也是挑战。

潜水说来似乎挺容易，不少人小时候就以“扎猛子”见长，况且，不会游泳的人都可以 下水潜一遭。可真要玩好，其中讲究太多了，这里没法多说，试想，极限战士不带氧气瓶潜 入100多米的海底，需要何等体魄、技能和胆略？

十种极限方式挑战自我健身2

No.1 徒手攀岩

攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。虽然，近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。

No.2 蹦极

蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼。瓦努阿图群岛中有一个名叫彭特科特的小岛，那里的居民每年四五月份都要举行一次“死亡跳”活动。小伙子们在脚上绑上一根藤条，然后从30多米高的“跳台”上纵身跃下，以此来证明自己已经成为了能够独自面对危险的成年人。蹦极的危险相当于驾驶着时速160公里的汽车奔驰。对于热衷于此类“死亡”游戏的人们来说，蹦极不仅需要强壮的心脏、良好的血管，更需要不错的运气。

No.3 低空跳伞

低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。2004年10月5日，来自澳大利亚的低空跳伞专家罗兰德·辛普森从上海金茂大厦345米处的起跳点跳下，但是降落伞没能在第一时间打开，当降落伞最终打开时，辛普森离地面已经很近了。他没有降落在指定的草坪上，而是被风吹到裙楼平台上，严重摔伤。

No.4 高空飞越

自从亚洲第一飞人柯受良先生在1997 年驾驶一台三菱跑车成功飞越黄河以来，高空飞跃似乎已经成为了一项热门职业。有飞越壶口的，有飞越楚汉鸿沟的，还有一位参与者壮烈有飞越楚汉鸿沟的，还有一位参与者壮烈地倒在了飞越长城的过程中，他的坐骑竟然是一辆自行车。高空飞跃是一种生命极限运动，从事这项运动固然需要勇气，但是依靠尖端科技的安全保障才是最重要的。柯先生飞跃黄河时的跑车功率极大，可以在短时间内加速到150公里。为防止车体意外受损发生爆炸，车上装有3 秒自动熄火装置。车内还有完整的电脑系统和自动操作装置，可以应付各种可能发生的意外。如果没有这样的安全保证，奉劝大家还是不要玩这种危险游戏了。

No.5 跑酷

“跑酷”为“Parkour”一词的音译，源于语“Parcours”,原文是“Parcours du combatant”，是“超越障碍训练场”的意思，也被人们称之为“街头疾走运动”。顾名思义，“跑酷”是一种很酷的跑动，在跑动中“炫酷”，属于群众体育之中的极限运动。跑酷始于20世纪80年代末的法国。2013年7月7日，俄罗斯圣彼得堡一名跑酷爱好者在16层的高楼边缘完成翻跟头的动作时，不慎从楼顶跌落，失去了年轻的生命。

No.6 潜水

不要怀疑你的眼睛，潜水已被正式列为极限运动项目之一，它挑战的是人类在水下世界到底能走多远。我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关，但面临的危险却是同样的。台湾女作家三毛的爱人荷西，就是在帕尔马岛潜水时发生了意外。

No.7 翼装飞行

翼装飞行是指穿着特制跳伞衣从高处跃下的一种极限运动。这里的特制跳伞衣特指wingsuit，从高空中跃下，带给人飞翔的快感，当然，以及坠落的刺激。很难找到比它更刺激的极限运动了吧，并不是说它有多快，它最吸引人的地方，是存在着将自己摔成一摊肉泥的危险。

张家界天门山是极限运动的爱好圣地，被喻为“当代最强悍冒险运动家”的美国人杰布科里斯（Jeb Corliss），2011年9月24日下午4时，靠身上如飞鼠般的无动力翼装飞行服，从高空穿越湖南省张家界天门山上狭窄的天门洞，完成史上最高难度的无动力飞行。

No.8 野外生存

不知道为什么现代人非常偏爱这种休闲方式，惬意倒是惬意，但丛林与山野的游戏规则可不是一两本所谓的《野外生存指南》就可以说得清道得明的。一旦发生了危机，只有两种选择，要么等待救援，要么面临死亡。

No.9 速降滑雪

在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪是最接近极限运动宗旨的项目之一。速降滑雪运动快速，多变，身体与大自然相融，给人以刺激与享受。人们会情不自禁地去追求、参与，而忽视了自身的安全，这是速降滑雪中最危险的一个问题。速降滑雪很容易使人不知不觉地处于兴奋之中，尤其是年轻人，经常会不顾自身技术的不足超速滑行。这时不但容易造成自身的损伤，也会给其他滑雪者造成损伤。另外，如果准备活动不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身体状况欠佳，都会成为潜在的危险诱因。

No.10 忍饥耐寒

这是一个极限休闲运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿发起挑战行动的开始，忍饥耐寒似乎也成了一种时尚。2003年9月，美国魔术师大卫·布莱恩在一个悬挂于伦敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，独自度过了44天不吃任何食物、只喝水的日子。无法想象这种运动挑战的是一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，忍饥耐寒可能是唯一没有生命危险的休闲运动。