跑步能抗衰老吗

跑步能抗衰老吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，明白跑步能抗衰老吗，就快快动起来吧！

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科学证明，跑步是抗衰老的最佳方式

多个国家科研机构的数十年研究都发现：跑步是最好的防衰老的方式。

一项刊载于美国心脏学会期刊《循环》（Circulation）的实验。研究人员发现，长跑运动员白细胞中染色体端粒比一般健康成年人的长。细胞在一生中不断分裂。每分裂一次，端粒长度就缩短一些。当端粒长度过短时，细胞停止分裂，意味着人体老化。

在这项研究中，研究人员测量了长跑运动员和经常做运动的人白细胞中染色体端粒的长度，并将其与相同年龄段、身体健康、从不吸烟但运动量很小的人作对比。

结果显示，前者与后者相比心率较慢，血压和胆固醇水平较低。不仅如此，前者比后者白细胞染色体端粒长度更长，且端粒酶活性更高，有助于保持端粒长度。

研究负责人、德国萨尔大学临床和实验医学教授乌尔里希·劳夫斯说：“这直接证明运动具有抗衰老作用。”

去年三月，发表在《Progress in Cardiovascular Diseases》上的一份研究显示，跑步能够增加3年的寿命。

其实，跑步延长寿命只是众多好处中的一个方面而已。因为跑步，我们身体会更健康、充满活力，我们的'生活更有质量。

为什么跑步让你更显年轻？

很多刚开始跑步的妹纸会质疑，跑步不会被晒黑吗？尤其是路跑，每天风吹日晒，只会让皮肤加速老化，越来越老好吗！

只想说，这位跑友，哪里听来的谣言，拎出来怼一下呢？

最好的证明方式就是，观察下你周围规律跑步的跑友们，皮肤状态都炒鸡好！（刚刚敷完紧致面膜的那种~）

而跑步让皮肤状态更加年轻的原因也很简单：

1、 排汗排毒

出汗也是一种良好的排毒方式！德国科学家经过多年研究采集每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成分，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等有害重金属物质。

当我们跑步时，污垢就会通过汗水排出体外，从而避免堵塞毛孔造成皮肤健康问题！还能大大降低患癌几率。

2、 营养输送

如果想让我们的皮肤更加的健康有弹性，我们的皮肤细胞必定要有活力，要有强大的再生和修复能力。

跑步时血液的输出量是平常的好几倍，更多的血液会带来更多的养分，这些养分就可以很好的滋养肌肤，让我们的皮肤越来越健康！

3、 心情舒畅

如果我们经常心情压抑，那么我们的皮肤就会黯淡无光泽，出现斑纹！尤其是现在生活压力越来越大，许多人工作很繁忙，经常加班熬夜，精神压力很大！

跑步就可以很好的放松我们的心情，减轻我们精神的压力，这可以很好的缓解皮肤健康问题，让我们的皮肤越来越好！

4、 排除自由基

自由基对于我们皮肤的伤害是非常大的，如果我们想让自己的皮肤健康，我们就必须排出体内的代谢废物。

而运动就可以很好的排出体内的自由基，避免我们的肌肤受到自由基的损害，让我们的是皮肤越来越有光泽，有弹性！

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01

因为跑步加速了体内的新陈代谢，加速血液循环，排出体内有害的毒素，这样身体的机能就越来越健康人就越来越年轻了，所以说能够抗衰老。

02

跑步的过程中身体血液循环会加速，新陈代谢水平也会提高，身体的毒素也会随着汗水排出，是一种天然的“美容品”。

03

跑步有助于身体各项机能的改善。使人身心愉悦。延缓衰老。促进人的血液循环。呼吸通畅。

04

因为跑步可以促进人体的新陈代谢，排汗排毒，可以促进营养物质的运输，可以保持心情愉悦。