只做有氧运动会怎么样

只做有氧运动会怎么样？很多人在闲暇之余都会做一些运动锻炼自己，但只做单一的有氧运动是不好的。小编已经为大家搜集和整理好了只做有氧运动会怎么样的相关信息，一起来了解一下吧。

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1、有氧运动的时间过长，会加速身体的老化

而过长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化。

2、感觉身体疼痛

有氧运动对身体的消耗很大，如果不进行充分休息或者通过其他运动来缓解身体，那么你肯定会感到身体一直在疼痛。当过度进行有氧运动后，身体容易出现疲劳和压力增加。所以，除了进行有氧运动外，还需要和其他的运动形式相结合，通过交叉训练缓解身体的疼痛感。

3、有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖

其实，过长时间之有氧运动而造成肾上腺产生的压力，会导致皮质醇的分泌增加，此时就会使我们的`身体减缓醣类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储存起来。简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你"储存脂肪"。

4、可能导致长期的健康问题

长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。

扩展资料：

有氧运动燃烧脂肪，无氧运动塑形，二者结合才能让身材完美。

有氧运动和无氧运动供能形式虽有所不同，却各有锻炼优势。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧运动则能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。

有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。人在锻炼时，不会从一种代谢状态突然转换到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在的，只不过强度小时多为有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。

只做有氧运动会怎么样2

为何有氧运动适合高血压?

运动分成无氧运动与有氧运动。无氧运动为伏地挺身与仰卧起坐等须加瞬间施力的运动;有氧运动则是以规律的呼吸进行，不需要勉强也能做得到的运动，例如健行与跑步等。

对高血压有益的运动为有氧运动。无氧运动会使血压暂时性地急速上升，对血压较高的人来说，不断地让血压瞬间上升，会提高危险性。高血压的人最好还是进行能稍微留一些汗、让心跳稍微加快的有氧运动即可。

对高血压有益的运动为有氧运动，你知道为什么

每日健走30分钟

适当的健走程度为每天三十分钟左右。无论如何都无法连续行走三十分钟的人，则可以分成三次来完成，每次各十分钟，总计就有三十分钟。若是没办法每天行走的人，则注意每隔一天走一小时，也能获得不错的效果喔。

适当的健走对于降血压有很大的帮助。

另外，日常生活也可以尽量不坐电梯改走楼梯，或是不坐车改为步行等，只要小小的改变，都可以增加有氧运动的机会。至今还没有培养运动习惯的人，一开始不妨先以轻量的运动开始，再渐渐增加运动量吧，相信你一定可以发现，适量的有氧运动真的对于改善高血压有很显著的效果。