鼠标手怎么恢复

鼠标手怎么恢复，鼠标手的常见人群主要的在办公室工作的人群，长期使用鼠标就会导致鼠标手的发生，而且现在的生活也离不开电子产品，我们一起来看看关于鼠标手怎么恢复的相关知识文章吧。

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1、治疗”鼠标手“的前提：远离久坐、远离电脑、拒绝伏案

事实上雷锋崔老师也是经常伏案敲键盘，时长也感觉到手腕酸痛、僵硬，伸直有时候感觉双手已经脱离了手臂。针对这种情况，有鼠标手症状的患者一定要远离电脑、拒绝伏案，也不要久坐。改变不良的用手习惯，让手指和手腕不再疲劳，不再供血不足。

针对工作要求必须伏案和长期使用电脑的患者，雷锋崔老师建议可以使用较软的垫子来缓解对手腕的压迫。

2、经常做放松、活动手臂的动作

鼠标手产生的原因之一是手腕和手部供血不足。患者可以设定一个固定的时间来进行活动手臂放松手臂的动作，有条件的还可以进行手部、手臂、肩部的按摩哦，不仅能够缓解鼠标手、颈椎病的症状也可以放松身心。

最简单的办法就是双手交叉，向外翻手的最常见的动作；患者也可以双手自然下垂，不停的抖动手部。

每次活动5分钟，间隔2小时，就可以有效缓解鼠标手的症状。

3、鼠标手较为严重的一般是右手（左利手则是左手），患者可以针对训练自己的左手。

在训练左手的时候可以选用专门的左手鼠标，或是左手键盘，来解决硬件上的问题。也可以在生活中多训练和使用自己的左手，在训练左手的时候便可以放松右手的负担，来缓解右手的鼠标手严重的情况。

另外，用左手拿筷子吃饭也是一件蛮有趣的事情哦。

4、热毛巾贴敷手腕处

用脸盆接少量热水，将毛巾浸泡在热水中，拧干毛巾，将温热的毛巾敷在疼痛的.手腕上。

如果患者的整个手部的“鼠标手”症状都比较严重的话，也可以采取将热毛巾敷在整个手部的方法来改善整个收不到 血液循环状况。

热敷1分钟，再次加热毛巾，持续15分钟，每天三次。

5、用热水浸泡手部。

取一盆温水（避免太热，反而会烫伤手部造成不适感），以手平放其中后水淹没手背为最宜。之后将手掌向下平放入盆中，浸泡2分钟，换手背朝下平放入盆中，浸泡2分钟中。如此反复直到盆中水凉至体温为止。

患者在使用此方法的时候，也可以选择在温水中加入少量的红花油，来活血化瘀哦！效果非常理想。

6、积极进行户外运动，避免常见伴生鼠标手的病症。

鼠标手常常和颈椎病、结膜炎、肥胖、前列腺炎等症状一同侵袭人身，而避免的方法便是积极进行户外运动，减少久坐和使用电脑的时间和频率。走出去进行户外运动，可以有效的增强体质，减少上述几种疾病和症状。

如果患者不习惯进行剧烈的户外运动项目，也可以选择春游踏青、采摘水果等方式来有效的缓解鼠标手及其他身体问题。

7、切勿不重视鼠标手或是讳疾忌医，导致最佳治疗时机遗失。

患者常常以为鼠标手只不过是常见的小病症，对于身体健康来说不足为患。这种认识在鼠标手出现前期的症状之时就应该摒弃，因严重的腕管综合征可能导致手部无法正常抓举和运动。一旦发现自己的手腕或手指出现了麻木、肿胀、疼痛甚至痉挛的情况时，一定要才情况并不严重之前到正规医院进行救治，在生活采取缓解治疗为主的方式，才能够有效的预防、缓解和治疗这困扰年轻职场人的“鼠标手”。

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注意手指、手腕的正确姿势：

在洗衣、做饭等家务劳动时，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

保暖及热敷：

养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水。冬天注重手部保暖，戴上棉手套，防止手部受寒。

保持舒适体位：

腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。

自我按摩：

手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

适时休息，保持正确的工作姿势：

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。

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1、降低应用电脑鼠标的時间

长期的玩手机，握紧电脑鼠标的手便会肌肉僵硬而且麻木，要是降低应用电脑鼠标的時间，就可以让手臂获得一定的修复和释放压力。

2、重视电脑鼠标的舒适感

如果是工作中缘故务必要应用电脑鼠标，那就需要挑选符合人体生理曲度的电脑鼠标，有效的电脑鼠标设计方案能够 降低手臂压力。假如鼠标手情况严重得话，一定要留意合理安排时间，工作中一段时间以后应当站立起来主题活动一下手臂，让手臂立即挺直，那样有益于血夜的流动性，进而减轻了手肌肉僵硬的情况。

3、给手臂开展推拿或是敷热

假如出現了比较严重的鼠标手能够 根据推拿和吃药的方法来缓解疼痛。或是每日下班了以后门把放到45℃的水中来泡手，那样能够 加速手指头的血液循环系统，减轻了痛感。