减不掉肚子那是顽固脂肪囤积惹的祸

减不掉肚子那是顽固脂肪囤积惹的祸，明明体重减轻了不少，为什么肚子上的肉还在，肚子上的脂肪是顽固的，你需要正确了解它。和小编一起看减不掉肚子那是顽固脂肪囤积惹的祸的相关知识。

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什么是顽固性脂肪呢？

顽固性脂肪在生理层面和其他脂肪有很大的不同。它们对胰岛素敏感度更低、血流量更少，比内脏脂肪和肌内脂肪更不容易燃烧。顽固脂肪主要是因为长期处于过度疲劳状态，缺乏运动，睡眠不足，身心紧张等，以至于脂肪组织对肾上腺素的刺激不敏感，慢慢的人体新陈代谢下降，脂肪难以燃烧，减肥就变难了。顽固性脂肪对于男性来讲，多存在于腰腹部。对于女性来说，多存在于大腿、腰和下腹部。这也就是为什么我们经常看到男生是苹果型身材，而女生更多的梨型身材。顽固性脂肪之所以会顽固，是因为我们身体里存在着很多很多的影响减掉顽固脂肪的因素。

第一，身体激素

胰岛素是我们身体中唯一得可以降低血糖的激素，而顽固脂肪对胰岛素的敏感度很高，所以就会不容易减掉。女性在卵泡晚期和黄体期早期的时候，体内雌激素分泌旺盛，顽固脂肪会更难消灭掉。

第二，温度和血流量

顽固脂肪的一大特点就是，血流量不高，机体体温较低，所以即使脂肪被分解，也很难被血液带走，更别说作为能量输送到身体各个部位。所以在明确顽固脂肪的形成原因之后，我们可以给顽固脂肪局部升温，比如蒸桑拿，按摩，还有局部高强度运动等等。这样主要是为了改善部位的.血液循环，从而优先将这些部位的脂肪带走消耗掉。

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什么是脂肪？

提及脂肪，无论是胖子还是瘦胖子都对其深恶痛绝。在这个全民皆敌的时代，脂肪表示它很想穿越回唐朝，毕竟那个时代比较吃香。脂肪除了带来审美上的问题，还带来了健康方面的困扰，三高、心脑血管疾病，都和脂肪相关。如此说，脂肪是当代人的大敌，此言不虚。脂肪是体内重要的储能和供能物质，和蛋白质、碳水化合物，并称为人体三大供能物质。人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间。脂肪细胞有一个特性，即无上限特性，也就是说只要你敢于不停的摄入脂肪，脂肪细胞就能不停地吸收脂肪，人就会不断的胖下去。

为什么腹部容易囤积脂肪？

脂肪能够存储和提供热量。当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需。从这一点可以看出来，要想减少脂肪含量，首先摄入能量要少，即管住嘴迈开腿。脂肪还具有保温保护作用。所以胖子一般更抗冻。同时，这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部。因为这一部位是人的内脏分布区，脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积。如果非要问出来个所以然，脂肪只能默默的流泪“死鬼，人家可是在保护你。”

如何科学地减掉腹部顽固脂肪？

1、严格控糖

少吃添加糖。如果一定要加糖，最好用天然代糖，也就是：甜菊糖，赤藓糖醇，罗汉果甜苷。其他的白糖，红糖，冰糖这些你印象当中，健康的糖，尽可能地少吃。水果里的果糖，会让头脑兴奋和幸福，所以也要注意控制水果的摄入量。

2、吃膳食纤维食物

高纤维的食物能有助于平衡血糖，减少脂肪的堆积，对于稳定体重有非常重要的作用。可以把主食替换成：糙米，紫米，五谷米饭，肠胃比较弱的人可以把他们和白米饭 1：1进行混合，然后再吃。多吃富含膳食纤维的蔬菜，甜椒、菠菜以及萝卜等。

3、减少精致碳水摄入

精致的碳水化合物，会引起血糖的迅速波动，从而刺激脂肪的囤积。常见的精致的碳水化合物就有：白米饭，白面，小蛋糕，小甜点，薯片之类。

4、加强运动

运动不是让大家用来消耗热量减肥的，也不是让大家单纯做仰卧起坐，练腹肌。减脂都是全身一起减的，不存在局部减脂的可能性，所以别想着想瘦肚子就运动肚子，这个不现实。想要瘦肚子，最好的运动就是HIIT，高强度间歇性训练。