冲浪欧美式瘦身也很Cool
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冲浪欧美式瘦身也很Cool,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,加速排出身体里的毒素,适当的运动可以帮助我们减轻压力,现在分享冲浪欧美式瘦身也很Cool技巧。
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冲浪让瘦身充满激情
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板,或较短的腹板,甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。
由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进,到达浪峰较陡处,在一个浪头接近时,伏在冲浪板上用力蹬水,迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜,而且身体还能感受到激动之余的极限运动,所以,当人们来到海滨时,看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影,便会由衷地感到,冲浪不愧是集力与美,保健与瘦身于一身的绝好方式。
夏威夷是首选
夏威夷是观光客最集中的海滨。细腻的白沙滩缓缓伸向大海,身着比基尼的美女和皮肤晒成棕色的帅哥比比皆是,高大的椰子树为沙滩投下了片片绿荫。这里每天都有来自不同的地区、不同的种族,甚至不同的国家的人来冲浪。她们中年龄和体态也五花八门,但都勇敢地下到齐腰深的海水中,瞅准机会,从冲浪板上站起,直冲浪尖。也有冲得不好的,便趴在宽大的冲浪板上像鸭子一样拼命地划水,据说,这种方式减肥效果也不错。
如果你有兴趣,可以到夏威夷的海边去看看。每个周末都不例外,海边总有那么一些肥胖的女人们,身着各式比基尼,在检查水温,查看波浪,微笑,当浪花翻卷时那开心的欢笑。新近成立的妇女冲浪同盟成了这些想健身、瘦身的`女人们的组织者。这个冲浪同盟甚至组织妇女们在南加州进行冲浪培训,让她们尽可能快地掌握冲浪健康瘦身的技巧。
瘦身效果一级棒
冲浪瘦身的效果如何?不妨找个人问问。芭芭拉自生了第一个孩子后,便在家开始了相夫教子的工作。不工作,不觉得烦吗?芭芭拉的回答是:“很好,只是……”只是什么呢?原来芭芭拉婚前是位身段很好,且很性感的姑娘,没想到结婚生子后,身材像发泡了一样地疯长。为此芭芭拉也试过各种瘦身方法,像吃减肥药呀,到健身房健身呀,可收效甚微。人胖就怕热。芭芭拉听朋友说起冲浪瘦身的好处,也就不再犹豫了,放弃了吃减肥药这些收效不佳的方法,开始了亲水的激情瘦身历程。冲浪有一周了,芭芭拉坦言道:“身上全身都痛,不过,身上的赘肉都减了不少了。”
冲浪带队罗西表示,越来越多的妇女加入这个行列,已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。
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滑雪就是滑雪者将花瓣装在了鞋底,然后在雪地上面做出各种各样项目的运动。
滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目,由上述三个项目组成。人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
滑雪的注意事项
初学须知
滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术,要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息),雪质要好,要有大型雪道机对雪面进行修整和保养,这一点对初学者很重要。在时间的安排上,学习滑雪的时间不应少于3天,在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法;三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;两种转弯技术,指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习,力求在实践中掌握要领,切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降,虽然直滑降很有乐趣,但玩的时间再长,水平也不会有太大长进,应拿出大部分时间学习转弯技术,因为它是滑雪技术的精华所在。
雪质判断
一般来说,由于下雪时和下雪后的气象条件不同,所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过,大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的雪主要有压实的粉状雪、雪道雪等计60种。每种雪在滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受,当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也会不同。
在中国,由于大多数滑雪场建在北方的内陆,不受海洋季风的影响,具有空气干燥、寒冷、风大的特点,雪的形态大多为粉状雪、壳状雪、冰状雪、浆状雪。目前国内的滑雪场主要是将上述雪搅拌后形成的雪道雪。在清晨时,雪质呈现冰状雪形态,表层有一层薄的硬冰壳,这种雪质的表面于滑雪板的摩擦力非常小,滑雪板无需打蜡,滑雪速度很快,滑雪者要有一定的滑行技术。
上午十点以后,随着温度的升高、阳光的照射,雪的表面慢慢融化,呈粉状雪形态,这种雪对滑雪者来说感受最好,不软不硬,滑行舒适。
下午,在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下,雪质呈浆状雪形态,雪质发粘,摩擦力增大,初学者在这种雪质上滑雪较容易控制滑雪板。技术好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蜡,以减小滑行阻力。
在下了新雪以后,如果不用雪道机搅拌和压实,几天后会在雪的表面形成一层硬壳。在这种雪上滑行,要求滑行者有较大的前冲力,以冲破这层雪滑行。这种雪质一般在雪道机无法到达的较高、较陡的高级滑雪道上,所以要求滑雪者有较高技术水平才能在这种又高又陡,需要较大前冲力的雪面上滑行。一旦您掌握了驾驭它的本领,看着一块块破碎的雪壳在空中飞舞,当会其乐无穷。
路程
应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状 况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点 对初学者尤其重要。
了解滑雪索道的开放时间,在无工作人员看 守时切勿乘坐,因为此时极有可能是工作人员乘坐的 下班索道,在工作人员到达下车站后,索道即停止运 行,如果你在空中被吊上一夜,发生冻伤事故的概率 是非常高的。
要根据自己的水平选择适合你的滑雪道, 切不可过高估计自己的水平,而贸然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练。
5、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
6、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。
7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果你不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
8、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。
9、在沙滩上做柔软体操时,海风此时吹得非常强,请赶快绑好安全脚绳,我们的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打到受伤。
10、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。
11、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下来时,你要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
14、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
15、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。
16、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。
总结:通过上面的介绍,想必大家都了解了冲浪有着瘦身的效果等,它也可以强化我们的心理素质。但是它毕竟是一项极限的刺激运动,所以我们在选择运动的时候需要选择适合自己的。而且在冲浪的前后,要做好安全措施,冲浪的注意事项不容忽视。
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