健康的五好标准

健康的五好标准，运动可以使我们提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，那下面小编一起看看健康的五好标准的相关知识。

健康的五好标准1

每个人对于健康都有不同的标准，《新华字典》给出的定义是：人的一切生理机能正常，没有疾病或缺陷。但这个定义是不确切、不完全的。古人说：体壮为健，心怡为康。身体强健、心情愉快就叫健康，健康两个字的定义是身体好、心情好。

1978年，世界卫生组织给健康做了一个定义，是事业上、生理上、心理上的，不光要身体好、心情好，社会适应能力还要好。健康的标准并非恒定的，而是随着物质生活水平逐步提高的，我提出了一个细化的标准：“五好三良”。

“五好”的第一好是胃口好，吃什么都痛快，都消化得了；第二是便好，一定保证食物进去得痛快，出来还要痛快；第三是睡眠好，第二天早晨起来感觉解乏；第四是口才好，说话清楚；第五是腿脚好。“五好”说明的是生理情况，健康标准还要加上精神层次，也就是“三良”，“三良”的第一良是指良好的个性，不急不躁，整天高高兴兴；第二是指良好的处世能力，待人接物都很好，很到位；第三是良好的人际关系，到哪儿都有好人缘，在单位是好同事，领导看着是好下级，到了家，别人看是好邻居，子女看是好父母。“五好”加上“三良”，这才是健康人。

想长寿，60%靠个人。健康长寿是哪些因素决定的？其中40%是外部环境的作用，60%是自身情况决定的。世界卫生组织做了一个分析，健康7%和自然环境有关系，自然环境好，山清水秀，气候宜人，这个地方人就长寿；健康还有8%是和医疗条件有关系，有病能够得到及时医治；10%来自于社会因素，社会安定人的寿命就长，如果生活在一个战乱不断、动荡不安、贫穷落后的社会，人均寿命就短；15%和遗传因素有关系。这四项叫做客观因素，不太容易改变。

客观因素改变不了，但60%的`个人因素通过努力和争取是能够达到的。这60%的个人因素一半和精神因素有关系，每天高高兴兴、乐呵呵的，人自然健康长寿；另外一半和良好的生活方式有关，到点睡觉、起床，一日三餐定时定量，戒烟限酒，这就是良好的生活方式。

健康是个长期工程。特别要提醒大家，健康需要长期关注、时时呵护。现在有很多人总想把健康这个复杂的问题简单化，想着一劳永逸，靠一种保健品、保健仪器、保健方法解决健康问题，这是不可取的。

健康是个复杂的问题，需要多方面的养护，就如同养花一样，要经常上肥、浇水。如果平时不管它，想起来了浇高效肥，那用什么样的水它也长不好。正因为健康是个系统工程，所以关注得越早越好，20岁以前要养成良好的生活方式。但什么时候关注都不晚，关键在于持之以恒。

健康的五好标准2

第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，

每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。

由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，

心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，

心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，

不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，

也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，

肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、

呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，

这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。

当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

第二是生长发育良好

健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。

同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、

肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。

当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，

都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。

肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，

能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。

健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。

不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。

平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。

当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，

身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。

健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。

人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，

在同样的环境中，不容易得传染病。

健康的五好标准3

生活中有很多人都不知道如何定义健康，也不知道健康的标准是什么。因此，平时总是没有注重身体的健康保养，认为只要不生病就是身体健康的标志。其实，身体是否健康，可以通过多方面的表现来得知，察觉到身体有某些异常变化时，则需要高度重视，有可能是健康受损，疾病来袭了。那么，人体健康有哪些标准呢？

1、抵抗力强

人体保持健康的情况下，通常会有一些标准，如果自己可以保持抵抗力较强的状态，说明身体比较健康。因为身体健康的人通常抵抗力良好，可以有效对抗外来病毒，细菌的入侵，这种人一般很难生病。就算在寒冷的秋冬季节或者流感阶段，其他人都出现感冒或者流感，抵抗力强的人通常会保持健康状态，不容易受到病菌的影响而出现疾病，这就是身体健康的一种表现。

2、脸色红润

身体保持健康的情况下，通常会有一些明显的表现，例如脸色红润也是健康的标准之一。正常人血气充足，身体中血液循环流畅，可以及时将血液输送到身体的每个部位，因此会给人一种脸色红润，气血充足的感觉。如果平时观察自己的脸部皮肤，发现自己的脸部皮肤常年处于红润的状态，说明身体健康，气血充足，需要继续保持。

3、胃口良好

身体健康有很多的判断标准，例如胃口良好也是健康的一种标志。在出现疾病之后胃口就容易下降，体内炎症的影响通常会导致患者食欲不振，胃口降低明显，特别是消化道方面的疾病通常会引发胃口下降，食欲不振的情况。健康的人胃口一般较好，每顿饭都可以大量进食食物，补充人体需要的能量物质来维持健康的水平，可以通过自己胃口是否良好来判断身体是否处于健康的状态。

4、排便规律

身体健康有很多的标志，例如排便规律也是健康的一种表现形式。常人每天会有一到两次的排便，通过粪便的排泄可以将体内的垃圾毒素排泄出来，维持肠道的健康。而部分人身体健康受损，通常就会有排便异常的情况，除了容易消化不良，便秘或者腹泻之外，还可能会出现大便异常的情况。

5、运动耐力强

想要判断身体是否处于健康的状态，可以结合健康的标准来判断。例如运动能力较强也是身体健康的标志。正常情况下，年轻人的运动能力比较强，而在身体衰老的过程中，容易出现运动能力下降的情况。部分人平时有注重身体的健康保养。因此，运动能力会较强，也是心脏功能良好的一种体现，而心肺功能保持良好时，身体通常也会比较健康。