瘦身工具弹力绳怎么减肥

瘦身工具弹力绳怎么减肥，现实生活中大部分人都想拥有一个好身材，其中很多人都不知道怎么利用瘦身工具弹力绳减肥，那么瘦身工具弹力绳怎么减肥呢？下面就看看答案吧！

瘦身工具弹力绳怎么减肥1

弹力绳是由日本人永田孝行发明，又名永田绳。弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要，并且起到了减肥塑身的效果。

它们有多种用途

哑铃和其他健身器材限制了你运动的方向，或者是举起或者是下压。但是，弹力绳可以多方面锻炼你身体的柔软度和耐力。你可以随意锻炼自己的肌肉，可以收缩肌肉或者拉伸肌肉。

利用弹力绳，你可以控制“张力”去有意识地锻炼自己的不同肌肉群。不管你是初学者还是学习了很久，你都可以随机选择适合自己的运动减肥方案。

它们是可以随身携带的

基本上，你可以随时随地带着弹力绳，并且不会霸占你的空间。当你在散步的时候，你也可以把弹力绳卷成一团塞着背包里。当你上班的时候，你可以把弹力绳放在包包里，利用上班的休息时间也能够减减肥。

它们是安全的

弹力绳没有什么危险性。但是当你使用举重器或者哑铃的时候，或多或少都会有安全隐患的顾忌。而弹力绳呢，哪怕你是刚开始接触，也不会有任何安全隐患。

开始的时候选择中等拉力的`弹力绳

大多数的弹力绳都是用颜色来标记其拉力级别，但也不是绝对。黄色一般是指最低的拉力，绿色是指低拉力，蓝色是中等拉力，红色是最高拉力。弹力绳越厚的话，它的拉力也就越大。以10为满分，最好选择7-8程度的拉力最为适宜。

当然，最好是买两条不同程度拉力的弹力绳，因为身体的不同部位并不是适用相同的拉力。

选择具有转环的弹力绳

具有转环的弹力绳可以方便手腕的灵活用力，而且你的身体也可以正方向或者反方向地运动。你还可以选择直接套在你手腕上的弹力绳，更加能够体现其灵活性。

了解使用指南

购买弹力绳的时候，很多时候都附赠有锻炼图表。针对你的腹部、上半身和下半身都标识了不同的锻炼方法。你还可以通过上网下载弹力绳锻炼的DVD来加深自己对这项运动的了解程度。当你熟悉了弹力绳之后，你也可以根据自己的喜好自行设计不同的运动方法。

瘦身工具弹力绳怎么减肥2

普拉提划船

动作要领：坐在瑜伽垫上，将弹力绳平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。然后就像划船一样，向后交替拉绳子。整个过程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一只脚做身体支撑。

交错飞行

动作要领：用一只脚踩住弹力绳，记住要在脚踝部分交叉，这样才容易使力。双手向上平举，就像海鸥扇动翅膀一样。这招可以有效锻炼手臂和胸部哦~

超人飞行

动作要领：弹力绳绕过在半空中举起的脚踝，然后向前上方不断交替挥拳，注意保持平衡哦！

VA-VA-VOOM 深蹲

动作要领：

把弹力绳用双脚固定好，然后开始做深蹲动作，手要向前平举、同时臀部用力向下蹲。注意了，深蹲不是膝盖用力，而是大腿和臀部用力哦！