健康标准对照表

健康标准对照表，不知道为什么身体总是软绵无力，有时还会头晕或者气息不畅，健康对于我们来说是很重要的，小编和大家一起来看看健康标准对照表的相关资料，一起来看看吧。

健康标准对照表1

正常心率：60-80次/分

一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

正常血压值：120/80毫米汞柱

根据最新公布的2017 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了！

正常血脂值

总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以内

正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。

正常牙齿数：80岁有20颗

口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

正常视力值：1.0-1.5

视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。

正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升

肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

正常握力值：一般大于50

加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

正常步速：0.8-0.9米/秒

美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的'长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

健康标准对照表2

身体健康的标志

1、身体素质好

每个人都有自己的工作，而每天工作都是劳动，有些人还没有做什么事情，体力就被耗尽了，而有些人做了很多工作，依旧非常有精神，这其实就是身体素质不同导致的，身体素质好的人不但体力精神充沛，而且反应力、抗压能力、力量都是很优秀的，这其实就是健康最直接的表现。

2、心肺功能好

心肺功能好的表现有肺活量大，运动时不经常气喘，而且在做高强度运动时，心跳也不会突然加速变得很快，这些都说明其心脏是非常健康有活力的，而肺活量大，又表示其肺部十分健康，呼吸非常深沉，呼吸速度较慢，这能够减轻呼吸系统的负担，让呼吸器官处于轻松的状态，身体自然就会健康。

3、生长发育好

生长发育好主要可以用来判断年轻人是否健康，因为一个健康的年轻人，其身材会非常匀称，身高也会更高，除了这些外观上的表现，健康的人其身体的各项指标都会非常优秀，比如弹跳力、体重、呼吸等。

4、神经系统好

大脑中存在着绝大多数的神经，神经系统好就是指大脑有活力，且效率高，实际上的表现就是反应迅速、思考敏锐、学习快速等，所以可以说身体健康的人在工作、学习方面表现都会很好。

5、抗病能力强

外界以及空气中的细菌、病菌是有很多的，我们之所以能在其中生活又不生病，一方面是因为身体会针对环境变化做出变化，另一方面是身体自身有抵抗病菌的能力，所以在平时不容易生病，体质良好，也是健康的主要标志之一。

温馨提示

健康是每个人都向往的，以上这五个表现在一定意义上就表示着健康，但需要注意，即使自己符合这些标志，也不可得意忘形，仍然需要好好吃饭，规律作息，只有这样才能让健康一直延续下去。

健康标准对照表3

身体健康的标志

大小便排泄正常

大小便是我们身体排毒的主要渠道，大小便正常可以反映一个人的身体是否健康。

在健康的情况下，大便的形态应该是成条状的，不松散也不会太硬。并且日常排便的时间也较有规律性，可以将身体内的一些废弃物及时通过大便来排出体外，这说明你日常的饮食结构含有膳食纤维含量比较丰富，并且消化系统也比较健康。

尿液也同样是反映身体是否健康的一个渠道，健康的人尿液颜色是较为清澈的。

在身体健康的情况下，我们的体重应该一直会保持在平稳的状态下，几乎不会出现过大的增加或者是减少。近期如果无原因的体重增减过快，则需要警惕很可能是因为疾病因素而引起的。

睡眠质量好

健康的人群在生活中的睡眠质量也特别好，入睡的很快。并且很少会出现半夜醒来的情况，即便是在半夜醒来，也会很快的再次入睡。这类人群经过一夜的睡眠时间休息之后，会感觉整个人都非常的精神充沛，这是身体健康的一个重要标志。

在日常的情绪也是身体健康与否的表现，身体健康的人会感觉自己在生活中精神饱满，总感觉有使不完的劲，整个人看起来都特别的有干劲。而身体比较虚弱、不健康的人群则没有这种表现，在生活中会整个人看起来特别的没有精神。

伤口复原快

我们在生活中难免会出现小磕小碰的伤口，当出现伤口的时候，健康的身体自我修复能力是比较好的。因为在身体健康的情况下，体内的杀菌能力和血液凝固能力都比较好，所以可以让伤口快速的复原。如果你在生活中出现一些小伤口却恢复速度很慢的话，则很可能是身体存在一些疾病因素而导致的。

身体健康的人多数都头发比较黑亮，因为健康的人体内的气血是处于充足状态下的。这样一来气血可以到达到头部去滋养我们的头发，让头发变得乌黑亮丽。而气血不足、身体不健康的人群则不会这样，头发多数都没有管光泽，且非常容易出现脱发的情况。