健康身体的标准是多少

健康身体的标准是多少，想要判断身体是否健康，可以结合健康的标准来得知。如果这些健康标准都达标，那你就是一个健康的人，小编和大家一起看看健康身体的标准是多少的相关资料。

健康身体的标准是多少1

一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

三、中医判断是否健康的6大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？

是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。

不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。

第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？

排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？

是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。

不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。

反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。

第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。

小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。

最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。

第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。

不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。

另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。

比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。

如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。

第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起，也叫晨-勃反应。

一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的`阳气充足。

如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。

所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨-勃反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。

健康身体的标准是多少2

胃口好：胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒！一个人有胃口说明肠胃功能好，而且精神状态也好。一生病，就会没胃口，吃不下东西；心情不好时，就会没有心情吃饭，这是我们大家都有的切身体会哦！

保持好的睡眠质量：每天能够保证7个小时以上的睡眠，而且质量高。睡眠除了可以让人们回复精神和体力还能清除体内的有害物资。如果长期失眠，有害物质不能得到及时的清除，就会容易的高血压，来年痴呆等疾病。深睡眠状态是最好的，如果总是处于半睡半醒的浅睡眠状态，对身体是很不利的，一定要引起注意！

大便顺畅：我们常说，管吃还要管拉。吃很重要，排便同样要注意。如果每天能够轻松的排出香蕉样的大便，这说明身体的消化系统很好，能够很好的排出体内的毒素。如果发生排便难或总是习惯性腹泻就要引起足够的注意了。平时不要憋便，要定时排便！

头脑清醒：思维敏捷，语言清楚，思路清晰！说明我们的神经系统好，脑功能好。如果出现语无伦次，反应迟钝，就说明我们的大脑出现问题了或是出现了精神抑郁 ！

我们平时可以从以上四个方面来判断自己的身体是否正常，如果有出现异常，就说明我们的身体给我们发出了警告，一定要引起注意，积极的找出原因，及时解决，千万不可忽视，时间长了就会引出大病！

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一、健康的头发和指甲

健康的人肾气充足，精血充盈。头发自然黑亮。指甲与人体的肺腑、经络是有直接联系的，通过指甲就能分辨人体的健康变化。指甲红润光滑说明肝脏好、气血足，身体自然健康。

二、身材匀称，体重正常

身体健康，人的体重就会稳定，上下波动比较小。不要太胖或者太瘦。如果身体有疾病发生，体内的器官被破坏就容易导致暴瘦。大腹便便也是疾病的信号，容易引起高血压、心梗、糖尿病等。

三、睡眠好，起夜少

充足的睡眠可以快速的恢复身体的疲劳，稳定体内的各种血液循环。深度睡眠有利于人身体的健康。健康的睡眠状态就是梦少、起夜少，一觉到天亮。

四、女性经期规律，男性精液正常

“大姨妈”按时报到，有规律的周期，是女性生殖系统健康的重要指标。男性正常的精子指标是男性生殖健康的重要方面。一旦出现问题应及时检查救治，

五、充沛的尿液和健康的颜色

每天小便的数量说明身体的水分充足，肾脏健康。尿液的颜色呈淡黄色，不能太暗或太黄。如果尿液出现其它的颜色和气味，就说明身体的健康出了问题。

六、规律的大便

排便时间有规律，能够迅速将体内的垃圾毒素排出。大便松软又不稀，说明身体内含有足够的纤维，消化系统处于良好状态。

七、伤口愈合快

伤口愈合速度快，说明血液凝固恩呢管理、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。