晨会热身动作

晨会热身动作，对于一个团队需要不时的提高他的协作能力，晨会游戏就是一个很好的锻炼时间，通过一定的训练让员工形成统一的行动意识，有利于团队精神的培养。以下晨会热身动作

晨会热身动作1

晨会热身的话，还是会有很多自己适合的动作的，那么我觉得还是可以根据自己放松的动作进行编排，比如说先做扩胸运动也是比较不错的，那么如果说需要做点点复杂的运动的话，就可以：

1、起床活动：早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

2、头部活动：以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

3、扩胸活动：站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。

4、交叉摆掌：站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

晨会运动的话，其实也就是可以放松自己的筋骨这样的话，也就可以活动自己的身骨，进行血液畅通，所以我觉得还是需要简单一些。

初级版：

大家排成两圈，而他们要做的就是把一个气球由队头传至队尾。

传的过程中，不可以用手，而只能以手以外的部份来传。

那队最快传完一圈为嬴。

中级版：

大家排成两圈，最好是男女相间。

他们要做的是用口来传卡纸一张。

（卡纸不宜太薄，否则不太卫生．．．而且也要确定大家玩得才好！）

最快传完一圈那组胜。

高级版：

（这个更加需要肯定玩者不会介意，否则可能会玩出火，慎之，慎之！）

道具：一条用保鲜纸包好的香蕉（当然是已去皮的了）

两套几张写了身体部位名称的纸（如腋下，口，胯下，下巴，颈等）。

照相机（这么好看，不拍下怎成？）

玩法：大家排成两圈，最好是男女相间。

首先抽一张纸，例如抽到口的话，那开始的一人便要含着那香蕉，然后第二人抽，例如抽到腋下的话，那接下的一人便要用腋下来接那香蕉。

如此类推，直至传完一圈为止，快传完的一队胜。

晨会热身动作2

为什么运动前要热身?

●你可以更快的刺激肌肉的收缩

●增加力量跟速度的运动表现

●降低肌肉与关节的沾黏状况

●有效提高血液循环，活络筋骨

●加强代谢反应

●调适准备运动的心理状况

小编今天要向大家介绍动态伸展运动。动态伸展包括了特殊运动中的`柔软度，也有类似于弹震式的伸展，都是利用速度来移动，有点像是特殊运动类型的热身，但也是伸展运动，如高尔夫球，短跑选手，足球选手等等特殊性类型的动态伸展运动。

1、手臂摆动式伸展

2、毛毛虫爬行

3、弓步行走

4、弓步行走及过头伸展

5、抬膝走

6、腿后筋伸展平衡

7、直腿行军走

当然不同的运动模式适合不同的动态伸展方式，每个动作加总起来也是执行10-15分钟左右，通常这样的特殊动态伸展，都需要有教练在旁协助，否则你很容易就做错，造成运动伤害。你需要找到适合你的动态热身伸展，让你的训练在过程中也能更加的有效率及安全性。健身不能只锻炼其体态，更要的活动你的身体关节，活络你的神经系统，建构健康的身体状况，保持一天神采奕奕。

晨会热身动作3

晨会热身游戏

爱的鼓励游戏是通过一定的训练让员工形成统一的行动意识，有利于团队精神的培养。游戏比较简单，可以用于晨会热身游戏，同时能够鼓舞团队士气。

游戏规则：

1、将所有成员分成2组，每组10人以上。

2、给所有成员10分钟的时间，想出一定的办法，完成任务的要求。

3、任务的要求：要求每组按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止。拍手的节奏为：“1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2、、、、-10”、

4、最后，拍手整齐的队伍获胜。

这个游戏需要一个团队找出一个领导(指挥)，带领大家一起练习，直到整齐划一为止。在游戏实践的过程中，要找出内在的规律，通过团队成员的分工协作来完成。

游戏道具

粉笔

游戏人数

10人以内最佳

游戏规则

1、首先让所有人员拍成一行，当然，这时可以先来一段立正，稍息，向右看齐……；

2、当队伍整齐的站成一排后，在一排人的前后画上两条平行线，宽度大概30cm；

3、然后，要求全体队员，在不踩线的情况下，按照身高，由高到低或者由低到高重新进行排列；

4、不管能否完成任务，整个游戏10分钟为限。

游戏小贴士

1、开始排队的时候可以有意的让大家高低不齐的站立；

2、在大家开始认为任务很难完成的情况下，给予积极的鼓励。

木棍游戏是一个培养团队创造力及变通思维的游戏，这个游戏通过用木棍摆出不同的图形，锻炼学员的学习能力和学习方法，培养创新能力和创新意识。

游戏道具：准备若干根木棍或者火柴棍。

游戏时间：30分钟

游戏人数：不限

游戏步骤：

按照要求，在规定的时间里用木棍摆出相应的图形。

1、二十四根木棍摆成九个面积相等的图形，去掉其中的八根，使它变成两个不相连的正方形。

2、九根木棍摆成三个独立的三角形，移动其中的两根，使三个三角形都不存在。

3、十二根木棍摆成六个面积相同的图形，去掉其中的一根，摆成六个面积相同的图形。