睡眠不好看什么科

睡眠不好看什么科，睡眠是保证人正常工作学习的必要条件，睡眠不好确实是一件很然人心烦的事情，本来白天工作已经很累了，但是晚上就是睡不好，以下睡眠不好看什么科。

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睡眠不好，通常建议挂神经内科就诊治疗，对于综合医院尤其是三甲医院，如果本身有睡眠障碍中心或者是设有睡眠障碍科的，也可以直接挂科室进行就诊治疗。有部分病人睡眠障碍是由于继发性原因导致，如患有精神系统疾病，如焦虑症、抑郁症等，可以挂精神科进行就诊治疗。

睡眠不好的情况，需要结合多导睡眠图进行相关辅助参考，多导睡眠图可以给出比较客观的指标指导治疗。针对睡眠障碍通常采取药物治疗，轻中度的睡眠障碍，可以服用百乐眠胶囊等药物进行治疗。睡眠障碍比较明显的，可以服用苯二氮卓类的药物等进行治疗。

睡不好觉的原因， 有以下几个方面：

第一、外界环境的因素，环境过于吵闹、过于温度高和低、潮湿和干燥，都会引起睡不好觉。

第二、自身因素，晚上喝了奶茶、咖啡、可乐，甚至烟酒，也会引起睡不好觉。

第三、自身的身体不适，出现胃肠道、心脏和泌尿的症状，都会引起睡不好觉。

第四、情绪问题，白天有情绪刺激，对事情耿耿于怀，或者性格的因素，容易发火，脾气暴躁等等，都会导致晚上睡不好觉。

这种情况需要通过调整生活习惯、睡眠习惯，调整自己的情绪，用心理治疗、脱敏治疗、行为治疗等以及药物来辅助，帮助改善身体不适症状而改善睡眠。

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睡眠不好怎么办？

一、养成固定时间入睡的习惯

很多人的'睡觉作息都是紊乱的，一天早睡一天晚睡这样都是不行，养生固定时间睡觉是有助于保证睡眠质量的，但是很多人都做不到，所以日常多监督自己，定时定点睡觉，慢慢的调整生物钟，这样日久坚持下来，你是身体会自然的告诉你什么时候该睡觉了。

二、睡前避免兴奋

睡觉前的状态最好是有点疲惫，这样有助于立马入睡，睡前不要接触一些能让自己兴奋起来的事物，比如恐怖小说、搞笑电影等，这样大脑会处于兴奋活跃的状态，是不利于入睡的。

所以日常上床以后最好不要看手机，直接关灯闭眼，慢慢的就能入睡了。

三、别喝太多咖啡

白天喝咖啡确实有助于人缓解疲劳让精神状态更佳，但是白天也不宜喝太多的咖啡，喝咖啡还是有一定的讲究，不然会影响晚上睡眠的。据研究发现，睡前6小时之内摄入2～3大杯咖啡的话会大大影响人的睡眠，晚上睡觉在床上特别清晰，翻来覆去睡不着，所以如果你的睡眠质量本来就很差的话，应保持睡觉6小时前不喝咖啡，日常也尽量少喝咖啡。

四、进行规律的运动

睡眠不好的人可以通过运动来改善，在睡前几个小时可以做一些慢跑、瑜伽、快走等有氧运动，可以让疲惫的身体得到很好的方式，当然运动的时间和强度不宜过大，每天最多保持30分钟的运动就可以了，这样不是说运动后就立马睡觉，这个是不好的，起码得运动的状态缓过来后睡觉是比较有利于健康的。

想要改善睡眠本来就需要长期坚持，以上改善睡眠的方法希望大家get后能够坚持下来哦。

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睡眠不好如何食补？睡眠不好吃什么好？

1、酸枣仁粥

原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。

做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。

用法：每日早晚温服即可。

功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。

2、苹果柠檬梨汁

原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。

做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。

功效；梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。

3、百合蛋黄汤

原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。

做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。

用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。

功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。

4、菊花茶

原料：菊花适量，冰糖少许。

做法：将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可。

功效：菊花茶是很好的镇静佳品。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气，改善睡眠质量。

5、猪心汤

原料：猪心1个，党参、当归各25克。

做法：将猪心切开之后加入党参、当归，然后蒸熟。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可。

功效：猪心能够帮助补益心脏，对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用。

6、天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

7、远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。