跑步脸红是体质好还是体质坏

跑步脸红是体质好还是体质坏，跑步相信是大家都做过的运动，这种运动作用就是可以很好的锻炼我们的身体，缺点就是有很多人跑步后都会出现脸红的现象，那么跑步脸红是体质好还是体质坏？

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运动后脸红与个人体质有一定关系，体质好运动后脸红症状并不明显，体质差运动后呼吸急促，并伴随面部发红症状。

运动后会出现脸红症状，且脸红症状明显伴发烫，稍微一运动，脸部即发红、发烫，常伴四肢无力、头晕乏力症状。由于人在大量运动后会产生很多热量，通过散热方式维持基础体温。人皮肤表面毛细血管快速扩张，进而帮助身体排出过多热量，出现脸红症状。而毛细血管狭窄个体，症状特别明显，注意日常生活中多补充水分。

平时运动应注意循序渐进，剧烈运动后不能大量用水，会严重影响体内的渗透平衡。饭后不适宜马上运动，容易引起肠胃的不适还会提高得阑尾炎的可能性。游泳、跑步等活动开始前必须做好充足的准备运动,以免活动时抽筋以及筋骨拉伤。

体质坏通常指体质差，跑步脸红不能说明是体质好还是体质坏，体质好的人群也会出现跑步脸红，为正常生理现象。若跑步后长时间脸红无法得到缓解，或者伴随有气短、乏力等症状，多说明体质差。

一、体质好：

身体健康的人群跑步时，随着运动体内血液循环加快，面部及全身的血管扩张，促进热量排出，可出现短暂的脸红表现，经过一段时间休息后症状可逐渐消失。

二、体质差：

1、气虚：由于元气不足，脏腑机能减退导致，容易出现神疲乏力、少气懒言的症状，可出现跑步脸红，并且可出现气短、头晕目眩、出汗多等表现；

2、血虚：由于血液亏虚，无法充足滋养全身的脏腑、经络、组织等，多表现为面唇淡白、指甲色淡、失眠多梦等，也可出现跑步脸红，伴有头晕、心悸等不适；

3、阴虚：阴虚人群多属于阴液亏少，不能濡养全身，可引起口干舌燥、潮热、小便短黄、大便干结等表现，也可出现跑步脸红。并且阴虚生成内热，可见两颧潮红，不一定只出现在跑步后；

4、阳虚：阳虚人群阳气亏损，失去温煦、推动的作用，可有面色苍白、畏寒、手足冰冷、神疲乏力、小便清长、大便不成形等表现，也可出现跑步脸红。

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跑步后脸特别红怎么办

跑步之后脸特别的红，不要用凉水洗脸，也不要用冰块敷，因为这属于正常现象，可以停止运动或者慢走几分钟，脸红的症状会逐渐减轻，以至于消失。

引起跑步之后脸特别红的原因，是体内分泌大量的肾上腺激素，激素进入人体之后，会导致面部的毛细血管扩张，血液循环的增加而出现脸特别红。这种情况在日常生活中比较常见，千万不要用凉的东西去敷，以免出现神经和血管的损伤。

运动之后血液流动会加快，会加速消耗人体内的氧气，在跑步之后可以通过调整呼吸，使运动的节奏逐渐下降，对于跑步后的脸红也有很好的缓解效果。

跑步后脸红如何处理

补水并用温冷水洗脸。

产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温，血管扩张，加快血流速度。所以如果想缓解这种现象，只要进行适当的补水与降温就够了。

注意：不要用过凉的`水洗脸降低面部皮肤温度。因为冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管也会反弹性扩张造成脸红。

跑步后脸红是什么原因

毛细血管扩张

跑步时身体血液循环加快，身体体温也会升高，脸部的毛细血管容易扩张，就会在跑步后出现脸红的情况。

跑步时呼吸不正确

跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大，吸入的氧气满足不了身体的需求，出现缺氧的情况，是可能在跑步后出现脸特别红的情况。

怎么呼吸：在日常生活或运动量较小时，通过鼻子呼吸，可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服。然而进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，而气道阻力也在加大。所以，建议人们在跑步时，采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼、吸。

毛细血管爆裂

面部肌肤在受到突然的刺激之后，是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时，体温升高再加上天气热的话，脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生。

脸部充血

脸部的血管丰富的，再加上离大血管比较近，跑步时加速了血液循环，会使得脸部的血液供应增加，就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。

脸部角质层太薄

脸部的角质层太薄的话，面部的肌肤就会更为敏感，所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后，也就很容易就出现脸红的现象，

环境温差过大

当温差过大时，像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内，或是夏天从炎热的室外回到空调房内，这样忽冷忽热的情况，会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性，从而出现双颊发红。

情绪激动等致肾上腺素分泌增多

肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺，儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌，肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中，交感神经系统会被高度激活，从而儿茶酚胺也会随之升高。

而肾上腺素分泌的增加，会导致面部毛细血管开放，血循环增加，从而出现脸红。

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一运动就脸红一般是正常的现象，运动时脸部、脑部耗氧变多，血流增快，便会出现脸红，一般经过休息后会恢复。血压增高也会出现运动后脸红的现象，还会出现头晕、头痛等症状，若发现身体不适，需要立即停止运动，必要时需要到医院进行诊疗。一般情况下，一运动就脸红可以通过下列常见方式进行调整：

1、洗热水澡：运动结束休息一段时间后，可以通过洗热水澡，促进全身的血液循环，改善脸红的现象；

2、热身运动：运动前做热身运动，包括肌肉放松，有助于缓解血管扩张，降低体内的肾上腺素，可以使脸红明显好转；

3、听音乐：可以听一些轻松的音乐，调节呼吸并使紧绷的神经放松，使得扩张的血管逐渐收缩，从而可以使脸红得到改善；

4、补充水分：通过喝温水的方式增加人体代谢，降低体温，使脸红症状减轻；

5、按摩：运动后可以按摩脸部，促进脸部的血液流动，可以增强毛细血管弹性，减轻脸红的症状；

6、冷敷：脸红严重时可以用冷敷的方法来降温，减轻脸部发热、肿胀的情况，改善脸红的表现；

7、控制运动强度：如果突然进行高强度的运动，导致脸红，这时需要控制运动强度。平时需要多锻炼身体，制定正确的锻炼计划，采取循序渐进的运动方式；

8、用冷水喷洒脸部：运动过程中的休息时间，可以在脸部喷洒冷水，帮助身体降温，促进血液循环。

运动后出现脸红症状跟人体的体质也有关，体质较好的人在运动之后脸红症状并不明显，身体也不容易出现不良反应。反而体质较弱的人在运动过后会出现呼吸急促、大量流汗，还可能会表现为脸红。所以运动时需要注意强度，同时选择适合自己的运动方式，避免身体出现不适症状。