闭目行走的好处

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闭目行走的好处，闭目养神好处有很多，可以安稳心神帮助入睡，闭目能清除一切外部影响,释放压力，闭目而坐，沉寂在自己的世界里，用心倾听自己的呼吸声，和其他冥想训练不同，下面是闭目行走的好处的相关信息。

闭目行走的好处1

1、闭目可以养神

有一句话说“眼不见，心不烦”，就是闭上眼睛就看不见一切所谓外在的表象，不见即不存在，即让眼睛得到片刻的休息与安静，还可以静心。心静则神态自若，不会心浮气躁，没有浮躁就不会上火，面临各种家庭矛盾也就能静下心来，心平气和的化解，神安不但灾病不生，还能家庭和睦。

2、闭目可以赶走一切烦恼

无论你遇到如何重大的烦恼，其实解决这种问题的最好办法就是让自己静下来，找一清静空寂之所，闭目而坐，沉寂在自己的世界里，用心倾听自己的呼吸声，让纷繁复杂的思绪得已安宁，视若无睹，不一会儿便可感到头脑清晰，精力充沛，一切又是焕然一新。

3、闭目可以控制情绪

当遇不平之事或受委屈时，常常怒火中烧或愤懑难忍，有时候发火不但于事无补，反而加剧事态的扩大。理性的做法是想方设法控制情绪，闭目平心，立刻给自己一点时间，用双手食指反复轻轻按眼睑，使眼球感到胀、热，即可觉得气息平稳，燥火降散，似乎又重新获得一股全新的能量，并有一种战胜自我的快感。

4、闭目可以远离心理痛苦

当遭遇挫折或不幸，感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时，可一个人找一个安静的地方，打坐闭目，全身放松，幻想自己身处风景美好的大自然中，聚精会神的回忆过往曾经美好的时光，想想“痛苦是检验人的内心是否强大的试验品，”“挫折是人生的`苦药良方”，会顿生醒悟，精神振作，凤凰涅盘，浴火重生，一切心理痛苦都会远去。

5、闭目可以帮助消化

一个好的吃饭习惯是要细嚼慢咽，细嚼就是使进嘴的食物磨碎，减轻胃的负担，能更快的消化。而闭目咀嚼，能精力专注，嚼的更细，还能听到食物进入食道的回声，能感知到自己消化器官运转的状态，能随时了解自己身体消化系统的状况。闭目能在无形中帮助食道保持通畅。

闭目行走的好处2

日常生活中闭目养神主要有以下几种作用：

1、闭目静心：

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

2、闭目降气：

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开

3、闭目行悦：

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4、闭目意驰：

当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。

5、闭目卧思：

人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

6、闭目消食：

吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。

7、闭目养气：

“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。

8、闭目赏乐：

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

9、闭目解乏：

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

10、闭目释烦：

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?

11、闭目养阳：

古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。

12、闭目动形：

老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。

13、闭目强记：

老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。

14、闭目神游：

静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

15、闭目静息：

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

闭目行走的好处3

头是“元魂之府”，目乃“合灵之窗”。自古以来许多科学家都认为“健康养生重在宁心安神”。而常常清除私心杂念、观念专一、休养心魄、闭眼歇息是调理精神的一种简单易行、又成效显著的保健方法。

有别于含有很强潜意识性的冥想训练，闭目养神规定清除一切外部影响，释放压力，使人的大脑处在静止不动情况，没有想念，没有顾忌，那样能够帮我们非常好的放松身心哦，针对防衰老也是拥有巨大的协助的。

闭眼下火：