女性经常打羽毛球的好处和坏处

女性经常打羽毛球的好处和坏处，打羽毛球可以很好的锻炼身体还可以帮助减肥，打羽毛球不仅可以促进血液循环，还可以增强体质。以下为大家分享女性经常打羽毛球的好处和坏处.

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1.减肥瘦身:女性日常打羽毛球有一定的减肥效果，尤其是对小腹、小腿等部位，减肥效果会很好。

2.促进新陈代谢:羽毛球是一项激烈的运动。女性打羽毛球的时候经常会促进身体的新陈代谢产生大量的汗液，可以排毒，有益健康。羽毛球可以促进脂肪的分解，减少脂肪的合成。

脂肪是主要的氧化供能物质，长期在有氧条件下进行羽毛球运动，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制身体脂肪的合成。因为最低体脂要与身体健康相协调，打羽毛球时，运动员一定要注意控制自己的运动强度和时间。

3.提高身体的协调度:经常打女性羽毛球，可以逐渐的提高身体的协调度。

注意事项：

女性打羽毛球前一定要注意热身运动，这样可以让身体更好的投入到运动中，减少运动中的损伤。虽然羽毛球是一项很好的运动，但也要注意控制运动强度。过多的羽毛球会对身体的关节和肌肉造成很大的伤害。

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女人打羽毛球有什么危害?

1、羽毛球这项运动对于膝关节是有一定危害的，长期打羽毛球容易造成膝关节的劳损。

2、因为人们在打羽毛球的时候，往往会用右手挥拍，所以女性长期进行羽毛球运动，很容易导致左臂和右臂不一样粗，这样非常不好看。

3、女性长期进行羽毛球运动，还可能会造成一定的损伤，比如肩部拉伤、腱鞘炎、以及网球肘等等。

女人打羽毛球有哪些好处?

1、减肥瘦身：女性日常进行羽毛球运动，具有一定的减肥作用，特别是针对小腹、小腿等部位，减肥效果会非常好。

2、促进新陈代谢：羽毛球算是一种比较激烈的'运动，女性在进行羽毛球运动的时候，往往会促进身体新陈代谢出很多汗，这样可以排毒，有益于身体健康。

3、提高身体的协调度：女性经常进行羽毛球运动，还可以逐渐提高身体的协调度。

女人打羽毛球需要注意什么?

1、女性在进行羽毛球运动之前，一定要注意做好热身运动，热身运动可以让身体更好的投入运动状态，减少运动时的受伤情况。

2、羽毛球虽然是一项非常好的运动方式，但是大家也要注意控制运动强度，过度进行羽毛球运动，对身体关节、肌肉的损伤也是非常大的。

羽毛球运动有好处也有危害，上文就详细介绍了女性打羽毛球的危害、好处以及注意事项，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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打羽毛球有哪些好处和坏处

1 .羽毛球的好处不仅是让运动者消耗额外的热量，还能给运动者带来很大的乐趣。适合不同年龄的人的体力、心理、生理特征，从六七岁的少年和孩子到八九十岁的老者都会打羽毛球。

2 .羽毛球比赛隔网，可以避免身体碰撞，可快可慢，可张可弛，身体各部分协调，肌肉得到充分锻炼。

3 .羽毛球技术40%，体能60%，是一项集技术、智力、体力于一身的体育运动，需要判断、反应，可以锻炼控制力、耐力等。

羽毛球的坏处是容易损伤膝盖，常见的慢性损伤有网球肘、肩关节周围的肌腱炎、肌肉损伤、踝关节扭伤等。 好好地保护膝关节和大腿肌肉，带护膝护肘，在运动前充分热身。

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打羽毛球的技巧和方法图片

1、握拍挥拍、挥洒自如

握拍方式：

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍方式：

长球——预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及後场切球——挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍方式：

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

2、凌波微步、米字步法

跑米字步要诀：

一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

3、击球要诀、力贯准点

击球点：

挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点：

击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

4、凝神注视、眼观足动

此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。

5、见招拆招、趁虚而入

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击

若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

6、赛前分析、知己知彼

赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。