正常人吸气时肚子鼓还是憋

正常人吸气时肚子鼓还是憋，吸气呼气在我们生活中都是很常见的，吸气但是真实实际意义上的与我们息息相关，可是应对这类平常不用留意的生命活动，我们却沒有非常好地让它充分发挥健康养生作用。下面看看正常人吸气时肚子鼓还是憋及相关资料。

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吸气的时候肚子鼓起来还是吸进去都是正常的，只不过这是两种不同的呼吸形式。如果吸气的时候肚子鼓起来，这是腹式呼吸，如果吸气的时候肚子凹下去，这是胸式呼吸。

相对来说，吸气的时候都是鼓起来，膈肌会有明显的下降，有助于提高我们的肺活量，也就是说，腹式呼吸的情况下病人呼吸的效率会更高。这对于普通人来说意义可能不大，但是对于有些慢性肺部基础疾病的患者，采取腹式呼吸的情况，对于提高患者的肺功能是有一定帮助的。

吸气的时候肚子是鼓的。正常情况下，在人体吸气的时候，气体进入到人体的肺部，所以看起来肚子比较鼓。

但是，其他方面的因素也可能导致腹部看起来比较大。比如，人体在出现消化不良、肝脏方面出现一些问题、食物发酵菌会引起患者出现腹部胀气，所以看起来肚子会比较鼓。

长期不注意饮食，经常吃难以消化的食物，会导致人体出现消化不良或胃炎的表现，食物摄入后不能被快速排空产生一些气体，患者容易出现腹部胀气的情况。

肝胆方面出现一些问题或者容易出现腹部胀气，所以看起来肚子也会比较鼓。

在正常情况下，吸气时，由于肺内吸入大量的气体，肺扩张会导致膈肌下移，这样的话就会出现腹部隆起。如果在吸气时，腹部没有被鼓起，反而会下陷，说明呼吸道或者肺部有问题引起了肺不张，就应该再做进一步检查。

看看是什么异常状况引起的'，并针对这个状况再做相应的针对性的处理。如果是在吸气时，有意的做腹部的内收，可能会导致肺扩张量不足，肺吸入的氧气少而引起血液中的氧的浓度过低，可能会出现头晕，肢体发麻等症状。

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呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸，正常情况下一般是胸式呼吸，只有在腹式呼吸时肚子感觉比较明显，那就是吸气时鼓肚子。

一、原理

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

二、腹式呼吸好处

1、腹式呼吸也就是膈式呼吸，可以提升肺活量，提升运动表现，同时还可以激活副交感神经，抑制交感神经，让心情变得舒缓，不那么过于焦虑。

2、还可以改善颈肩疼痛，很多人颈肩疼痛，是因为紊乱的呼吸模式，更多的采用胸式呼吸，动了过多的辅助呼吸肌，尤其是肩部的肌肉，所以会造成颈肩的疼痛。而启动腹式呼吸以后，可以大大缓解紧张的颈肩疼痛。

综上所述：腹式呼吸是以腹部运动带动胸部运动，鼓肚子腹压降低，横膈下降，胸腔压力降低，气体吸入，瘪肚子腹压升高，横膈上升，胸腔压力增高，气体呼出，所以腹式呼吸鼓肚子是吸气。

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深吸气的益处

1、润肺，肺的关键作用便是吸气，每日做深吸气，把呼吸次数减慢，便是一种非常好的润肺方式。

2、预防呼吸系统疾病。呼吸系统疾病有很多，普遍的就会有支气管炎、肺气肿及其哮喘这些，这种病症针对我们的人体导致了比较严重的损害。假如我们长期性坚持不懈深吸气，可以令肺脏的延展性修复，抵抗能力提高，能够抵挡呼吸系统疾病的感染。

3、锻炼肺活量。深吸气的另外肺功能也会极大地提升，不但可以具有防止、减轻病症的功效，还能够合理的令人体尽快恢复。

4、预防高血压。每日开展深吸气可以合理的减少血压假如对人体开展深吸气，可以令全部的支气管都健身运动起來，推动血液循环系统，软化血管，减少血压。

5、锻练胸腰部肌肉。深吸气能让人的胸部、腹部的有关肌肉、人体-器官足以较大幅的健身运动。

6、释放压力精神。深吸气能消除疲倦，释放压力心态，缓解精神压力。深吸气是自身释放压力的最好是方式，它包含从简易的深吸气、瑜伽健身，一直到冥想训练的一切活动。

7、有助于睡眠。开展深吸气锻练，可以令绷紧的精神释放压力出来，情绪也会更为的舒适，因而入眠也就更为非常容易，血液中营养物质充裕后，更非常容易得到高品质睡眠质量。

8、改进内脏器官作用。深吸气能较多地吸入co2，吐出来二氧化碳，能够排出来肺内残气以及他新陈代谢物质，吸进大量的空气清新，以提供各内脏器官需要的氧分，提升或改进内脏器官作用。

9、战胜恐惧。很多人都是有工作经验，假如要应对一群人做上台演讲时，情绪焦虑不安，心跳很快，可能人的大脑一片空白。这个时候开展深吸气，能够释放压力，提高人体氧气含量，使情绪修复宁静。

10、护肾。常常深吸气，能够推动肾的吸收作用，进而做到养肾的功能。

每天都适量的做深呼吸相当于做肺部的锻炼，能够锻炼呼吸肌，增强肺功能，经常坚持能够预防呼吸道的疾病，还能够及时排出二氧化碳，吸入更多新鲜的空气，可以改善气管和肺泡的弹性，能够使血液中的含氧量更多，能够提高全身脏器所需要的氧气质量，也有利于心脏的功能。

适当的做深呼吸还能够改善心情，缓解精神紧张，平时生活和工作压力大的时候可以做，有很大的好处，但也需要注意如果过度的深呼吸，对身体健康也有很大的影响，主要会引起呼吸性的碱中毒。