饭后二小时血糖正常值是多少

饭后二小时血糖正常值是多少，低血糖和高血糖都会导致严重的健康后果，进行适当的血糖控制是抵挡潜在的糖尿病并发症的关键，下面来看看饭后二小时血糖正常值是多少。

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饭后两小时血糖正常值<7.7mmol/L。如果餐后两小时血糖数值≥11.1mmol/L，空腹血糖数值≥7.0mmol/L，就可以诊断为糖尿病。如果只有一次空腹血糖≥7.0mmol/L，加之患者有近期不能解释的体重下降，也可以诊断为糖尿病。

正常人空腹血糖数值为3.9-6.0mmol/L，是世界卫生组织糖尿病专家委员会于1999年制定的糖尿病诊断标准，目前我国一直沿用诊断标准。糖尿病一经发现就是终身性疾病，糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他类型的糖尿病。不论哪种糖尿病，一经诊断就要按照糖尿病的五驾马车原则严格控制，要管理好自己的血糖，尽量减少并发症的出现。

血糖正常标准分两种情况，一个是空腹血糖，一个是随机血糖，或者是叫做一般血糖。我们以餐后两小时作为一个血糖观测的标准，空腹血糖正常范围是在3.9到6.1mmol/l，餐后两小时血糖应该是小于7.8mmol/l，这里指的血糖是指的静脉血糖，

如果是指尖快速血糖的话，那么他的水平要稍微高一点，如果说空腹血糖大于6.1mmol/l，而小于7.0mmol/l的时候，这种情况下叫做空腹糖，空腹糖调节受损，而如果说是有餐后两小时血糖在7.8到11.1mmol/l之间这个情况叫做糖耐量异常。如果空腹血糖大于等于7.0mmol/l或者是餐后血糖大于等于11.1mmol/l就可以诊断为糖尿病了，这个是现目前临床上普遍采用的诊断糖尿病的标准。

当然如果是血糖太低的话，也是有问题的，正常人血糖低于2.8mmol/l，糖尿病患者血糖低于3.9mmol/l就可以叫低血糖。

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血糖不稳定是什么原因

1.脱水会升高血糖

由于血液循环中的糖分变得更加浓缩，因此缺乏液体会导致高血糖症。更糟糕的是，高血糖会导致您排尿更多，从而导致更多脱水。糖尿病患者应特别当心，全天饮用大量水，或其他无卡路里饮料，以保持水分和健康。水合目标因性别和生命阶段等因素而异。此外，高度活跃或体重较高的人需要更多的液体。请不要饮含糖的液体。

2. 人造甜味剂可能会改变血糖反应

许多糖尿病患者使用减肥饮料来代替普通苏打水或果汁，因为他们认为无糖饮料不会升高血糖。有研究显示，人工甜味剂毕竟可能不是完全中性的，可能会导致葡萄糖

稳态受损。不过，大多数政府和医疗机构坚持认为大多数人造甜味剂对血糖没有影响。那么会发生什么呢？有研究认为，人们在食用人造糖时会出现“反弹效应”。他们认为无糖食物是健康的，因此最终会过量食用或食用其他富含碳水化合物

的食物，因为他们认为减肥饮料让他们“负担得起”。该研究所还指出，一些无热量甜味剂会导致腹泻，从而导致脱水。

3.一些药物干预糖尿病控制

除了糖尿病之外，一些处方药和非处方药

也会影响血糖水平。一个例子是类固醇（用于治疗炎症、自身免疫性疾病

和哮喘），它会导致血糖急剧上升。 避孕药，某些抗抑郁药

和抗精神病药物，一些利尿剂和鼻减充血剂也可能导致比正常高的读数，而其他药物可以降低血糖或使其更难以识别。

在给您新的处方药之前，请确保您的处方医生了解您的糖尿病，并在服用任何新药物（无论是否处方）之前咨询药剂师，询问这些产品是否会干扰糖尿病管理或与您正在服用的任何其他药物相互作用。

4.当心“黎明现象”

即使您上床睡觉时您的数字处于正常，但是醒来时血糖读数也很高。您可能正在经历“黎明现象”，当身体在凌晨 2 点到8 点之间，通过释放皮质醇

和其他激素为醒来做准备，会发生这种现象。这些激素使身体对胰岛素

的敏感性降低，并且在糖尿病患者中，可能会导致早餐血糖飙升。例如，如果您在晚上服用过多的胰岛素或药物，或者晚上吃得不够，您可能会以低血糖开始新的一天。睡前吃少量富含蛋白质的低碳水化合物零食有时有助于缩短禁食时间（不会使夜间血糖升高）。

5.女性的月经周期

会影响血糖

痉挛、腹胀和情绪波动还不够糟糕，女性经前期的荷尔蒙变化会导致血糖有点不正常。一些患有糖尿病的女性在月经前一周左右对胰岛素敏感性降低，这可能转化为高于正常的血糖水平。读数通常会在月经开始后立即或很快恢复正常。

如果您注意到您的血糖在月经前一周持续升高，那么减少在那段时间吃碳水化合物的量或进行一些额外的运动可能会有所帮助 。（请务必密切跟踪您的周期和血糖水平，以确保这是原因。）

6. 睡眠不足会使血糖失控

不安分的夜晚比你的情绪和精力更伤人——它们也可能给你的血糖带来麻烦。缺乏睡眠会阻碍葡萄糖控制和在人与2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。睡眠是恢复性的，睡眠不足是身体慢性压力的一种形式，任何时候你增加压力，你的血糖水平都会升高。不幸的是，2 型糖尿病患者通常会报告睡眠问题。那些体重指数高的人特别容易患睡眠呼吸暂停，即在睡眠期间呼吸频繁地开始和停止。

为了改善您的睡眠质量和持续时间，请努力养成一致的睡眠习惯，每天在同一时间上床睡觉和起床。每晚保证七到九个小时的睡眠 。

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降血糖的'好办法

1、少吃精细粮食，多吃粗粮

精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。

2、适当减少主食摄入量

主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

3、适当增加运动

适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究证明，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果，只要坚持每天锻炼，是有希望康复的。

4、多喝水

有的人没有喝水的习惯，只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水，这种做法会使体内水分不足，血液黏稠时含糖量就会相对增高，所以每天要多喝水，水分可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。

5、尽量不要吃垃圾食品

垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。

6、保持好心态

有一个好的心态，愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到舒缓，血糖也会随之降低。

7、保证足够的睡眠

要养成早睡的习惯，保证每天有充足的睡眠，如果长期睡眠不足的话，会导致体内激素失衡，无法控制血糖。